Es ist unmöglich, eindeutig zu sagen, ob Yoga beim schnellen Abnehmen hilft, aber laut Bewertungen liefert es wirklich bemerkenswerte Ergebnisse bei der Arbeit an der Körperformung. In diesem Prozess ist ein integrierter Ansatz erforderlich: Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung, Massage, achten Sie auf den Zustand der Haut. Yoga hingegen sorgt für die Harmonie von Seele und Körper, gibt Motivation, die die angesammelte Energie in die richtige Richtung lenkt. Menschen, die auf solche Aktivitäten zurückgreifen, können sich nicht nur einer fitten Figur, sondern auch einer guten Gesundheit rühmen, begleitet von guter Laune.
was ist yoga
Die Kulturen der verschiedenen Völker weisen viele Unterschiede auf, ohne dass dies uninteressant wäre. In der modernen Welt ist ihre Verflechtung, die Einführung von Elementen ineinander, möglich. Yoga ist ein Vertreter der indischen Kultur, die eine Kombination aus Körperlichem, Spirituellem und Mentalem ist. Der Zweck dieser Übungen besteht darin, die Funktionen des Körpers zu kontrollieren, was es Ihnen schließlich ermöglicht, einen erhabenen Zustand zu erreichen.
Die klassische Technik gilt als eher weiblich als männlich. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Yoga für Männer nicht geeignet ist, ohne ihnen beim Abnehmen zu helfen. Die Haltungen dieser Gymnastik, die auf der östlichen Philosophie basiert, werden Asanas genannt. Darunter gibt es solche, für die eine spezielle Ausbildung erforderlich ist, während andere auch für Anfänger verfügbar sind. Wie bei jeder Übung, die Ihnen beim Abnehmen hilft, liebt Yoga Beständigkeit – trainieren Sie regelmäßig und die Wirkung wird sein!
Kann man mit Yoga abnehmen?
Denken Sie beim Beginn eines Trainingskurses daran, dass Sie den harten Weg gehen müssen, bevor Sie das Ergebnis erzielen, mit dem Sie sich wohl fühlen. Wenn Ihnen das, was Sie tun, nicht gefällt, werden Sie keine Freude haben, Sie werden sich mit Müdigkeit und dem Wunsch quälen, sofort alles aufzugeben. Die Antwort auf die Frage, ob man mit Yoga abnehmen kann, hängt von Folgendem ab:
- Deine Beziehung zu ihr. Wenn Sie mit Freude in jede Lektion gehen und nicht alle Aufgaben des Lehrers schnell erledigen und einer schlanken Figur einen Schritt näher kommen, dann ist Yoga Ihr!
- Strikte Einhaltung der Vorgaben des Lehrers und die korrekte Ausführung der Asanas. Um Verletzungen zu vermeiden, ist es notwendig, mit weniger schwierigen Elementen zu beginnen und diese unter Anleitung eines Trainers allmählich zu steigern.
- Richtige Atmung. Es ist schwer, sich einen schönen Körper vorzustellen, der durch Übung erworben wurde, ohne die Fähigkeit, richtig zu atmen. Atemübungen sind ebenso wichtig wie körperliche Übungen.
wie viele kalorien werden verbrannt
Wenn Sie überschüssiges Fett entfernen möchten, passen Sie die Form von Bauch und Hüften so schnell wie möglich an. Vergessen Sie nicht, dass Sport nur in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung helfen kann. Nach der Frage, ob Yoga beim Abnehmen hilft, interessieren sich diejenigen, die mit dem Training beginnen möchten, für die Anzahl der verbrannten Kalorien. Anfängern wird empfohlen, mit dem klassischen Kurs zu beginnen. Diese Workouts helfen Ihnen, 250 bis 400 kcal pro Stunde zu verbrennen. Bei sportlicher Betätigung spielen jedoch der Aufbau der Gelenke und die Straffung der Muskulatur eine wichtigere Rolle als der Abbau der Fettschicht.
Wie wirkt sich das auf die Figur aus?
Die Vorteile jeder Übung für den Körper sind unbestreitbar. Um herauszufinden, wie sich Yoga auf deine Figur auswirkt, kannst du mit jemandem sprechen, der es schon lange praktiziert. Wenn es in Ihrem Umfeld keine solche Person gibt, wird es für Sie interessant sein, sich mit der folgenden Liste positiver Wirkungen dieser orientalischen Praxis vertraut zu machen:
- Stärkung der Wirbelsäule. Gymnastik hat eine präventive Wirkung auf Menschen mit Rückenerkrankungen.
- Körperflexibilität. Dehnübungen, die während der Sitzung durchgeführt werden, helfen den Bändern, elastischer zu werden.
- Wohlfahrt. Sie sagen, dass ein gesunder Geist nur in einem gesunden Körper sein kann, aber umgekehrt gilt diese Wahrheit auch. Durch die richtige Atmung werden viele Prozesse im Körper normalisiert, was seine Erholung und Verjüngung gewährleistet.
Yoga und Gewichtsverlust.
Sport hilft, eine schöne Form zu erhalten und bei Bedarf können Sie zusätzliche Pfunde verlieren. Es ist definitiv unmöglich zu sagen, ob sie mit Yoga abnehmen. Da kommt es auf eine konkrete Person und deren Erfüllung aller Bedingungen an. Wenn der Schüler jedoch die Regeln befolgt, ist es nützlich herauszufinden, dass das Übungssystem mehrere Varianten hat, von denen er mehr oder weniger Kilogramm verlieren kann. Damit das Ergebnis nicht lange auf sich warten lässt, ist es notwendig, zumindest zum ersten Mal unter Anleitung eines Ausbilders zu üben.
hatha
Eine integrierte Herangehensweise an den Unterricht hilft, Harmonie zu erreichen, die nicht weniger wichtig ist als ein schönes Aussehen. Hatha Yoga bedeutet eine Kombination aus körperlichen und geistigen Mitteln. Bei dieser Praxis ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich. Es ist erlaubt und manchmal sogar notwendig, den Magen-Darm-Trakt zu reinigen. Neben der Durchführung von Asanas ist es notwendig, den Atem, die Position der Hände zu überwachen und die Gebärdensprache zu kontrollieren. Ohne Konzentration und Meditation kannst du diese Art von Yoga nicht machen.
Ashtanga
Die Dynamik der Bewegungen hilft, den Körper zu schütteln und überschüssiges Fett zu entfernen. Wenn Sie nicht wissen, ob Yoga Ihnen beim Abnehmen hilft, wählen Sie die aktivste Option, aber vernachlässigen Sie nicht die Begleitung eines Trainers. Ashtanga Yoga, eine Unterart des Hatha, zeichnet sich durch Bewegungsabläufe aus, die Vinyasas genannt werden und mit einer Abfolge von Asanas kombiniert werden. Der Grundgedanke dieser Lehre ist, dass der Praktiker verpflichtet ist, alle Regeln der Praxis einzuhalten und diese nicht selbst anzupassen. Nur in diesem Fall hilft Ashtanga, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit des Körpers zu verbessern.
Luft
Vor mehreren Jahrtausenden wurde in Indien eine Methode erfunden, um Asanas in umgekehrter Form auszuführen, wenn eine Person in der Luft hing. Aerial Yoga, das immer beliebter wird, hilft den Muskeln, sich auf natürliche Weise zu entspannen. Gleichzeitig gibt es beim Ändern der Körperposition und beim Einnehmen verschiedener Körperhaltungen genügend Aktivität, um Gewicht zu verlieren. Durch die Anregung der Durchblutung kommt es zu einer Heilung und Verjüngung des Körpers. Diese Ansicht ist auch gut für die mentale Verfassung: Die Entspannung, die durch das Üben in einer hängenden Hängematte erreicht wird, hilft beim Meditieren.
hormonell
Die Psychologin Dina Rodríguez, die seit langem Hatha-Yoga bevorzugt, entschied, dass Frauen eine andere Art von Training benötigen. Ihr Ziel sollte es sein, PMS-Symptome zu lindern, Schlaflosigkeit zu behandeln und die Auswirkungen von Stress auf den Körper zu reduzieren. Durch die Stimulierung der Funktionen von Schilddrüse, Eierstöcken, Hypophyse und Nebennieren wird die Hormonproduktion aktiviert. Diese Kombination aus Atemübungen, Asanas und Gymnastik hilft Ihnen beim Abnehmen, überraschende Ergebnisse sollten Sie jedoch nicht erwarten. Dieser Typ ist eher darauf ausgerichtet, den Tonus des Körpers zu erhöhen.
Energie
Es gibt Varianten des Systems, die erst vor relativ kurzer Zeit erfunden und verbreitet wurden. Dazu gehört der Power One, der 1995 erschien und Ashtanga vage ähnelt. Das Training besteht aus mehreren Teilen, die durch Atemübungen getrennt sind. Jeder Block ist eine kontinuierliche Ausführung von Asanas, durchsetzt mit intensiven Bändern. Solche Workouts helfen, Ausdauer aufzubauen. Aktivität dieser Art, verbunden mit richtiger Atmung, nährt das Blut mit Sauerstoff.
Körperliche Eignung
Sportvereine üben ständig, neue interessante Lektionen einzuführen, um Kunden zu gewinnen. Für diejenigen, die sich zum Beispiel fragen, ob Yoga beim Abnehmen hilft, gibt es eine Fitness-Präfix-Version. Abgesehen von den Unzulänglichkeiten jeder dieser Richtungen erhalten Sie ihre Synthese, die für die meisten Menschen geeignet ist. Körperliches Training hat einen großen Nachteil: eine Hektik, und körperliches Yoga hat einen großen meditativen Anteil. Es wird in einem entspannteren Tempo durchgeführt, und hier wird genauso viel Zeit mit Meditation verbracht wie mit körperlicher Betätigung.
Unterrichtsergebnisse
Ob der gewünschte Effekt erzielt wird, hängt vom Einzelnen und seinen Ambitionen ab. Alle Yoga-Arten wirken sich positiv auf den Körper aus, indem sie die Gelenke elastisch und die Muskulatur elastisch machen. Darüber hinaus wird es eine hervorragende Hilfe bei der Sauerstoffversorgung des Blutes sein. Auf die Frage, ob Yoga beim Abnehmen hilft, sagen Instruktoren, dass Bewegung während einer leichten Ernährung die Verdauung normalisiert und Stoffwechselprozesse anregt. Es ist wichtig, Freude an dem Prozess zu haben, dann wird das Ergebnis auf jeden Fall sein!