
Die Ernährung war und ist immer ein sehr wichtiges Thema. Um alle Mängel zu beseitigen und die zusätzlichen KG zu werfen, erfordert es Monate und in einigen Fällen pro Jahr. Aber was tun, wenn Sie beispielsweise 7 kg in einer Woche zu einem wichtigen Ereignis verlieren müssen? Und gleichzeitig müssen Sie den Magen entfernen und langsam. Wie kann man solche eleganten Ergebnisse erzielen? Lesen Sie in unserem Artikel!
Grundlagen
Daher müssen die wichtigsten Begleiter im Gewichtsverlust Sport und eine angemessene Ernährung für Sie sein. Wenn Sie jedoch in nur 7 Tagen Gewicht verlieren müssen, sollten 95% der Hoffnungen für Diäten zugeordnet werden. Sport in diesem Fall hilft nur leicht, die Formen leicht zu drücken.
Wichtig! Kurze und wirksame Diäten sind immer ein großer Stress für den Körper. Ohne großen Gesundheitsschäden kann sie nur ein paar Mal im Jahr auf sie zurückgreifen.
Es kann auch nicht ausgeschlossen werden, dass seine verlorenen Kilogramm nach einer ausdrücklichen Diät zurückkehren werden, sobald er nach seiner üblichen Ernährung zu essen beginnt. Dies kann jedoch vermieden werden, indem Ihre Ernährung nicht nur während der Ernährung bestellt wird, sondern auch nach dem Verlassen.

Ernährungswissenschaftler raten zunächst, dass sie diese Produkte aus ihrer täglichen Einkaufsliste beseitigen:
- Mehlprodukte;
- Süßigkeiten und andere Desserts, die viel Zucker enthalten;
- kohlensäurehaltige süße Getränke;
- Fast Food.
Wenn wir die Hauptnuancen des schnellen Gewichtsverlusts und deren Folgen entdecken, können wir direkt auf Diäten gehen, um Gewicht zu verlieren.
Diät "6 Blütenblätter"
Alle Mädchen und Frauen, die zumindest an schnellen Diäten interessiert waren, erfuhren wahrscheinlich von dieser Art von Gewichtsverlust. Es gilt als eine der effektivsten und weniger schädlichsten für die Gesundheit, da es keine zu schweren Einschränkungen aufweist.
Die gesamte Essenz der "sechs Blütenblätter" -Diät ist, dass Sie 6 Tage lang Geschirr essen müssen, die täglich aus einer bestimmten Art von Produkten zubereitet werden. Zusätzlich muss die Abfolge von Tagen klar beobachtet werden, ohne einen einzelnen Punkt auf der Liste zu werfen oder zu ersetzen. Dann erhalten Sie auf jeden Fall das gewünschte Ergebnis.
Reihenfolge der Tage:

- Fisch. Dies ist einer der nützlichsten Tage in der 6 Blütenblattdiät. Sie können 4-5 Portionen Geschirr pro Tag essen, aber die Gesamtmasse des gegessenen Produkts sollte 500 g nicht überschreiten.
- Gemüse. An diesem Tag können Sie bis zu 1,5 kg Gemüse essen. Sie müssen sie roh benutzen. Sie können auch Gemüse in einem Doppelkessel kochen oder mit ihnen schütteln.
- Huhn. An diesem Tag können Sie wie bei Fischen bis zu 500 g des Produkts essen und sie in mehrere Portionen aufzuteilen. Das nützlichste Hühnerfleisch wird nach dem Kochen sein.
- Getreide. Am vierten Tag können Sie nicht nur 200 g aller Arten von Müsli, sondern auch integraler Brot essen. Entfernen Sie vor dem Kochen mindestens 5 Stunden Müsli. Dies wird dem Körper helfen, sie leicht zu lernen.
- Quark. Da Cottage -Käse sich auf Proteinprodukte bezieht, kann er nicht in mehr als 500 g pro Tag gegessen werden. Wählen Sie beim Kauf von Hüttenkäse nur den natürlichen Hüttenkäse. Das Lehrplanprodukt, das Hüttenkäse und andere Produkte, die in Cottage -Käse kennen, sind nicht ausreichend.
- Obst. Der letzte Tag der Ernährung kann 1,5 kg Obst essen.
Um das beste Ergebnis zu erzielen, kann der siebte Tag am Tag des Hungers durchgeführt werden.
"Lieblingsdiät"
Bei der effektiven Spardiät geht es nicht darum, mit welcher Millionen Mädchen weltweit träumen? Und eine solche Diät existiert. Viele Ernährungswissenschaftler schätzten ihre Ergebnisse, daher erhielt die "Lieblings" -Diät diesen Namen. Es gibt Hinweise darauf, dass einige in einer Woche einer solchen Ernährung um 10 kg gefallen sind. Und alles alles, weil der Stoffwechsel perfekt beschleunigt (Stoffwechsel).
Die Ernährung ist auch 7 Tage lang ausgelegt, für die sich jede an eine bestimmte Diät halten muss:

- Trinken. Trinktage sind die Grundlage für diese Diät. In den Tagen des Alkoholkonsums können nur flüssige Lebensmittel verbraucht werden, wie z. B. Wasser; Zuckersäfte; Joghurt -Fett ohne Zusatzstoffe (aber nicht niedrig, Fett!); Kefir von fettarmen (aber nicht niedrig -was!); Milch; Zuckertee; Kaffee ohne Süßungsmittel; Brühe.
- Gemüse. Der Gemüsetag füllt Ihren Körper mit Ballaststoffen und anderen nützlichen Spurenelementen. Wählen Sie Gemüse außer den Kartoffeln aus, bereiten Sie es auf den gedämpften, den Grill oder den Koma vor und genießen Sie es.
- Trinken. Ihre Ernährung an diesem Tag muss genauso ausgeführt werden wie im ersten.
- Obst. Sie können Obst und Beeren essen! Das einzige, was mit Trauben und Bananen vorsichtig sein ist, da sie sehr hohe Kalorien sind.
- Protein. An diesem Tag können Sie Produkte essen, die viele Proteine enthalten: Hühnerbrust; Eier; Hüttenkäse; Meeresfrüchte; Fisch; Joghurt. Aber folgen Sie der Menge: Sie können maximal 5 kleine Portionen pro Tag essen
- Trinken.
- Ausgewogen. In letzterem können Sie Ihrem Körper mit einer vielfältigen Ernährung gefallen. Sie können mit einer 2 -bisg -Tortilla frühstücken, eine kleine Portion Obstsalat wie Snack, Mittagessen mit Gemüse und Hühnchen, die zweite Erfrischung: Cottage -Käse und Kéfir, ein Gemüsesalat als Abendessen perfekt ist.
Wie man den Gedanken beseitigt
Eine kleine Reihe von Übungen, die beim Gedanken Gewicht verlieren.

- Kniebeugen. Stellen Sie Ihre Beine zusammen und verbinden Sie Ihre Arme in einer Faust vor dem Gesicht. Sitzen und einen Winkel von 90 Grad erzeugen, begradigt. Der Rücken während der gesamten Übung muss gerade sein. Wenn die Aufgabe zu einfach erscheint, machen Sie einen Frühling, wenn Sie aufstehen. 25 Mal wiederholen.
- Komplizierte Säcke. Stellen Sie Ihre Beine zusammen, setzen Sie sich, nehmen Sie Ihr Bein weit, machen Sie eine Feder. Ohne aufzustehen, legen Sie das Bein an seinen ursprünglichen Ort, machen Sie eine Frühling und Schuppen. Halte deine Hände vor dir. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal an jedem Bein.
- Mittagessen diagonal. Halten Sie genau an, die Hände vor Ihnen. Alternativ gehen Sie jedes Bein zurück, aber nicht gerade, sondern diagonal. Also erstreckt sich die Rückseite des Oberschenkels besser, ziehen Sie den Magen zum Knie. Wiederholen Sie die Kombination 15 -mal an jedem Bein.
- Zwillinge nehmen die Knie und legen Ihre Hände auf den Boden. Heben Sie Ihre Beine abwechselnd an und beschrieb einen Halbkreis in der Luft und berühren Sie den Boden auf jeder Seite. Wenn die Übung einfach erscheint, fügen Sie Gewicht hinzu. Machen Sie 25 Wiederholungen für jedes Bein.
- Heben Sie Ihre Hüften an. Nehmen Sie Ihre Knie, legen Sie Ihre Hände auf den Boden vor sich. Entfernen Sie das Bein im gefalteten Zustand, um fast parallel zum Boden zu sein. Halten Sie Ihren Körper gleichmäßig, balancieren Sie nicht, da die Beine nur von den Muskeln aufgehoben werden sollten. Fügen Sie bei Bedarf die Gewichtung zu Ihren Füßen hinzu. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 15 bis 20 Mal pro Bein.
Wenn nach dem Komplex, Ihre Muskeln nicht sehr müde sind, wiederholen Sie es 1-2 Mal.
4 Übungen gegen Bauchfett

Ein einfacher 4 -jähriger Komplex, der ungefähr 5 Minuten dauert. Machen Sie jede Übung für eine Minute und machen Sie kleine Pausen zwischen den Bewegungen.
Bevor Sie den Unterricht beginnen, ist es ratsam, ein bisschen bitter zu werden.
- Springen in die Bar. Stellen Sie sich in der Bar in den Ellbogen auf, damit sich der ganze Körper in derselben Linie befindet. Nicht doppelt den unteren Rücken. Trinken Sie Ihre Beine im Sprung und verbinden Sie sich dann. Wenn es für Sie schwierig ist, eine Minute lang kontinuierlich zu trainieren, tun Sie es 30 Sekunden lang, entspannen Sie sich und springen Sie weitere 30 Sekunden.
- Regenbogen. Legen Sie sich auf dem Boden, entlasten Sie Ihre Hände. Heben Sie gerade Beine senkrecht zum Boden und zeichnen Sie mit ihnen einen Regenbogen. Versuchen Sie nicht, die Füße zu Boden zu bringen, sondern nehmen Sie sie so weit wie möglich. Ordnen Sie die Schulterblätter und die Hände des Bodens nicht an.
- Bergsteiger. Legen Sie den Körper in 4 Referenzpunkte, die Beine und Arme sind begradigt. Wirf ein wenig vom unteren Rücken. Biegen Sie wiederum Ihre Beine und versuchen Sie, Ihren Bauch zu erreichen. Führen Sie die Übung schnell durch, als ob Sie an Ort und Stelle laufen würden. Pressemuskeln sollten während der gesamten Übung angespannt werden.
- Flossen legen den Mund, geben Ihre Hände durch Ihren Körper. Heben Sie Ihre Beine vom Boden aus und machen Sie kurze und unten -Bewegungen. Stellen Sie sich vor, wie man mit Ihren Füßen ins Wasser schlägt. Zerreißen Sie nicht die Oberseite des Bodens, doppelt ein wenig im Taillenbereich.
Erfolgreiche Gewichtsverlustgeheimnisse
Neben Diäten und körperlichen Anstrengungen helfen einige beliebte Geräte und Methoden dazu, Gewicht zu verlieren. Sie werden jedoch nur dann handeln, wenn sie in Kombination mit angemessener Ernährung und Sport verwendet werden, sie haben einen schwachen Effekt von einem.
Dann werden wir uns zunächst mit beliebten Methoden befassen, dann werden wir zu einem speziellen Aggregat für Gewichtsverlust übergehen:

- Mit Erfrischungsgetränken Gewicht verlieren. Wählen Sie ein Vollbad und löst 300 g Natriumbicarbonat auf. Der Moment mit der Lösung ist sehr wichtig. Stellen Sie daher sicher, dass das Soda alles auflöst und sich nirgendwo im unteren Teil niederlässt. Liegen Sie in einem Badezimmer, damit das Wasser Ihren Körper vollständig bedeckt. Zum ersten Mal können maximal 10 Minuten in so 10 Minuten ausgegeben werden. Die Verbrennungen können in der Haut auftreten. Jedes Mal steigt die Zeit auf 30 Minuten. Wenn Sie ein starkes Unbehagen verspüren, lassen Sie das Badezimmer sofort, da dies eine beliebte Methode ist und es keine Garantie dafür gibt, dass es für alle geeignet ist.
- Reinigen Sie den Körper mit Wasser. So wird es definitiv funktionieren und verursacht keinen Schaden am Körper. Ernährungswissenschaftler haben wiederholt über die Vorteile von Wasser für den gesamten Körper gesprochen. Berechnen Sie Ihren Standard, indem Sie Ihr Gewicht durch 20 dividieren. Die resultierende Zahl und die Anzahl der für Ihren Körper erforderlichen Liter. Aber es lohnt sich nicht, diese Regel zu übertreffen, da es die Nieren eine große Belastung sein wird.
- Massage. Die Vorteile der Massage sind nicht geringer als die Vorteile von Wasser. Massageverfahren tragen nicht nur zum Gewichtsverlust bei, sondern auch den Körper. Jetzt gibt es ganze Massagekomplexe für diejenigen, die schnell abnehmen wollen.
- Taillenschneider. Es ist auf der Taille und wird den ganzen Tag verwendet. Es wird helfen, ohne viel Aufwand, die Taille in mehreren cm zu reduzieren und den Magen flacher zu machen.
Dies waren die Diäten, Übungen und andere Formen, die allen helfen, die Gewicht verlieren. Bevor Sie sie jedoch an sich ausprobieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt, denn nur er kann eine genaue Antwort geben, dass sich dies oder das an Sie anpasst oder nicht.