Überflüssige Pfunde loszuwerden ist der größte Traum vieler Frauen auf der ganzen Welt. Auch Mädchen, die sich mit ihrer Figur wohlfühlen, wollen immer in Form bleiben. Zu diesem Zweck erschöpfen sich Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit im Fitnessstudio, befolgen eine Trinkkur und halten sich regelmäßig an ein spezielles Ernährungssystem, zu dem auch Diäten gehören. Eine dieser Diäten ist die „Favorite“. Es erhielt seinen Namen aufgrund seiner hohen Effizienz, in die sich viele Mädchen verliebten.
ALLGEMEINE REGELN UND ERWARTETE ERGEBNISSE DER „LIEBLINGS“-DIÄT
Aufgrund der Tatsache, dass eine solche Diät separate Getränke- und Ernährungssysteme umfasst, funktioniert sie in zwei Richtungen:
- Trinktage sollen dem Körper Flüssigkeit entziehen und ein Gefühl von Leichtigkeit vermitteln.
- Eine separate Ernährung schließt Kohlenhydrate oder fetthaltige Lebensmittel aus der Ernährung aus. Produkte aus verschiedenen Lebensmittelkategorien vermischen sich im menschlichen Magen nicht, daher verbessert sich seine Funktion.
Es scheint, dass diese Kombination zweier Methoden innerhalb einer Diät hervorragende Ergebnisse liefert, aber nein. Viele Experten argumentieren, dass ein solcher Wechsel die Funktion des Magens negativ beeinflussen kann, die dann nur noch äußerst schwer wiederherzustellen ist.
Der größte Teil des verlorenen Gewichts ist Wasser. Durch die Darmreinigung geht ein Teil des Gewichts verloren, nur ein kleiner Teil verbleibt als Fett.
VOR- UND NACHTEILE
Diese Diät hat ihre Vor- und Nachteile.
Beginnen wir mit den Profis:
- Die „Lieblings“-Diät ist sehr effektiv, da Sie damit bis zu einem Kilogramm pro Tag verlieren können;
- kein Kalorienzählen nötig: erlaubte Lebensmittel können in beliebiger Menge verzehrt werden;
- hohe Intensität des Gewichtsverlusts;
- Diese Diät zeichnet sich im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten durch eine ausgewogene Ernährung aus;
- Sie können die gewünschte Dauer auswählen (von 6 bis 14 Tagen);
- An Trinktagen wird der Körper gereinigt;
- Durch die Aufteilung der Mahlzeiten in Kombination mit Fastentagen trägt die Diät dazu bei, die Magengröße zu reduzieren.
Die Nachteile dieser Diät sind:
- Risiko einer Störung des Magen-Darm-Trakts;
- Wirksamkeit nicht garantiert;
- kann ziemlich schwer zu ertragen sein;
- verursacht einen plötzlichen Anstieg des Blutdrucks;
- die Wahrscheinlichkeit einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
- Wenn Sie eine Diät von 14 Tagen oder länger wählen, kann sich ein Mineralstoffmangel manifestieren.
ZULÄSSIGE UND VERBOTENE PRODUKTE
Zu den Trinktagen können Joghurt, Wasser, verschiedene Kompotte, Brühe, Kefir und Gelatine gehören.
An den Gemüsetagen können Sie Gemüse in jeder Form essen. Wenn Sie einen Gemüsesalat zubereiten möchten, können Sie etwas Pflanzenöl hinzufügen. Darüber hinaus lohnt es sich, auf Kohl zu achten, der „fettverbrennende“ Eigenschaften hat.
An Proteintagen kann man gekochtes Hühnchen (am besten Filet), Bohnen, Eiweiß, Hüttenkäse (am besten fettarm), Erbsen, Fisch, Soja und Nüsse essen.
Es ist notwendig, Zucker, Alkohol und Salz vollständig aus der Ernährung zu streichen. An Gemüsetagen ist es nicht empfehlenswert, Salate mit fetthaltiger Sauerrahm zu würzen. An Trinktagen nicht erlaubt.
MENÜ DER WOCHE
Tag 1. Morgens können Sie eine Tasse Kräuter- oder Früchtetee trinken. Mittagessen: 200 ml Hühnerbrühe (auf keinen Fall Salz hinzufügen). Trinken Sie zum Abendessen ein Glas Milch. Über den Tag verteilt sollten Sie ungesüßten Tee trinken.
Tag 2. Zum Frühstück sollten Sie nicht mehr als zwei Tomaten essen. Bereiten Sie zum Mittagessen einen Kohl-Dill-Salat zu. Snack: 2 Gurken. Zum Abendessen können Sie einen Salat aus frischen Paprika, Gurken und Kohl essen.
Tag 3. Frühstück – Tee, zweites Frühstück – Milch. Trinken Sie zum Mittagessen ungesalzene Hühnerbrühe. Als Snack ein Glas Kefir und zum Abendessen Milch. Sie können tagsüber Tee in beliebiger Menge trinken.
Tag 4. Zum Frühstück können Sie 2 Orangen essen. Hier ist es wichtig zu verstehen, dass der Verzehr von Zitrusfrüchten auf nüchternen Magen Bauchschmerzen verursachen kann. Daher ist es bei schwacher Frucht besser, die Orangen durch Äpfel zu ersetzen. Mittagessen - Obstteller. Als Snack sollten Sie eine Birne und einen Apfel essen. Zum Abendessen: ein Glas Milch.
Tag 5. Zum Frühstück können Sie 2 Eier essen, zum zweiten Frühstück gekochten Fisch. Zum Mittagessen können Sie 100 g gekochte Erbsen sowie 150 g gekochtes Hähnchen nehmen. Snack: nicht mehr als 100 g Hüttenkäse. Zum Abendessen dürfen Sie 100 g Käse essen.
Tag 6. Zum Frühstück können Sie eine Tasse Tee und zum zweiten Frühstück Grapefruitsaft trinken. Zum Mittagessen: Hühnerbrühe. Trinken Sie Joghurt als Snack und ein Glas Milch zum Abendessen.
Tag 7. Zum Frühstück können Sie zwei Eier essen und eine Tasse Kompott trinken und als Snack beliebiges Obst. Zum Mittagessen ist eine leichte Suppe erlaubt, zum Beispiel mit Buchweizen. Zum Abendessen können Sie einen leichten Gemüsesalat zubereiten. Eine kleine Menge Salz ist erlaubt.
MENÜ FÜR 14 TAGE
Tage 1,3,6,8,10,13 – Trinken. Frühstück: ungesüßter Tee, zweites Frühstück: ein Glas Grapefruitsaft. Zum Mittagessen können Sie Hühnerbrühe trinken und als Snack ein Glas Kefir. Zum Abendessen trinkt man am besten ein Glas Milch.
Die Tage 2 und 9 sind Gemüsetage. Zum Frühstück können Sie Gemüse dünsten und als zweites Frühstück einen leichten Gemüsesalat. Mittagessen: Selleriesuppe und Erbsenschnitzel, Snack: geriebene Karotten. Sie können Gemüse zum Abendessen backen.
Die Tage 4 und 11 sind fruchtig. Das Frühstück besteht aus einer kleinen Handvoll Kirschen und das zweite Frühstück aus Grapefruit. Zum Mittagessen können Sie einen leichten Salat aus verschiedenen Früchten genießen. Essen Sie als Snack eine Orange. Abendessen: Obstdessert.
Die Tage 5 und 12 sind Proteintage. Zum Frühstück kannst du 1-2 Eier essen und zum zweiten Frühstück einen Proteinshake. Mittagessen: Frischkäsesuppe und ein kleines Stück gekochtes Hühnchen. Als Snack können Sie ein Glas Kefir trinken und zum Abendessen einen Hüttenkäse-Auflauf zubereiten.
Der 7. und 14. sind ausgeglichen. Zum Frühstück sind eine Tasse Tee und 2 Eier erlaubt; Zum zweiten Frühstück können Sie beliebiges Obst essen. Mittagessen: leichte Suppe und Haferbrei. Als Snack können Sie ein beliebiges Gemüse wählen und zum Abendessen einen leichten Gemüsesalat mit einem kleinen Stück Fisch.
Wem die „Lieblingsdiät“ nicht empfohlen wird
Ein solches Ernährungssystem ist kontraindiziert bei Vorliegen von Erkrankungen wie:
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Hypertonie;
- chronische Nierenerkrankung;
- Lebererkrankungen;
- Veränderungen im Magen-Darm-Trakt;
- Periode der Depression;
- Diabetes mellitus;
- übermäßige körperliche Aktivität.
Steigen Sie von der Diät ab
Um die erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten und Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt zu vermeiden, zum Beispiel starke Bauchschmerzen, Verstopfung, Blähungen, Blähungen, ist es notwendig, die Diät richtig abzubrechen.
In den ersten Tagen nach der Diät können Sie morgens Brei, zum Beispiel Haferflocken, essen. Zum Mittagessen isst man am besten fettarme Suppen oder Brühen. Zum Abendessen ist es besser, fermentierten Milchprodukten den Vorzug zu geben, zum Beispiel Kefir oder Hüttenkäse. Auf die Einnahme von Salz und Zucker sollte am besten verzichtet werden.
Wenn einige Regeln befolgt werden, können die erzielten Ergebnisse über einen langen Zeitraum erhalten bleiben:
- Erhöhen Sie auf keinen Fall die Portionsgröße;
- Wenn Sie großen Hunger haben, können Sie den Gemüseanteil in Ihrer Ernährung erhöhen. Es wird nicht empfohlen, sich von Fleisch, Müsli und Obst mitreißen zu lassen;
- Sie können Ihren Verzehr von magerem Fisch erhöhen; Am besten dämpfen oder backen;
- Sie sollten bis zu zwei Liter Wasser pro Tag trinken;
- Nehmen Sie nach der Diät unbedingt einen Vitaminkomplex ein;
- Es wird nicht empfohlen, vor dem Schlafengehen oder abends etwas zu essen. Es ist notwendig, spätestens einige Stunden vor dem Zubettgehen zu Abend zu essen. Wenn Sie großen Hunger haben, können Sie Obst essen;
- Einmal pro Woche sollte Ihr Körper Fastentage haben.
BEWERTUNGEN ZUM GEWICHTSVERLINDER
Ich fühlte mich während der gesamten Diät gut, ich fühlte mich leicht und glücklich. Und auch die Stimmung war gut, denn die Lautstärke schmolz vor unseren Augen dahin.
Am Ende der Diät habe ich mich gewogen. Und ich stellte fest, dass ich 5,5 kg abgenommen hatte. Das ist ein wunderbares Ergebnis für eine wöchentliche Diät!
Eine gute Diät, ziemlich sättigend, ich bin damit nicht hungrig geworden... In zwei Wochen habe ich es geschafft, 8 kg abzunehmen, natürlich habe ich mich sehr gefreut, als ich das Ergebnis gesehen habe und ich habe mich während der Diät nicht gewogen.
Die ersten beiden Tage war es ziemlich schwierig, mich an die neue Ernährungsweise zu gewöhnen (reduzierte Portionen und Ausschluss von Süßigkeiten vom Speiseplan, und auch ohne Salz war es zunächst geschmacklos), obwohl ich sagen möchte, dass ich in dieser Zeit keinen starken Hunger verspürt habe. Wie es normalerweise passiert.
In einer Woche, in der ich mich so ernährte, verlor ich 5 Kilogramm, das Gewicht kehrte zwei Wochen lang nicht zurück. Es herrschte ein angenehmes Gefühl der Leichtigkeit.
Die „Lieblings“-Diät ist wirksam, wenn eine Person bis zu zwei Liter sauberes Wasser pro Tag trinkt. Darüber hinaus ist es ratsam, sich vor der Einhaltung einer bestimmten Diät mit Ihrem Arzt über die Angemessenheit der gewählten Abnehmoption zu beraten.