Wenn Sie wissen möchten, ob es mit Kefir möglich ist, Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass dieses Getränk eine positive Wirkung auf den Körper hat, dank seiner schnelleren Gewichtsabnahme, denn nicht umsonst gibt es Kefir-Fastentage. verschiedene Diäten wurden erstellt und entwickelt. Schauen Sie sich verschiedene Diätoptionen an, finden Sie heraus, ob es möglich ist, mit einer solchen Diät zusätzliche Pfunde zu verlieren und für wen diese fermentierte Milchflüssigkeit kontraindiziert ist.
Wie ist Kefir nützlich?
Um herauszufinden, ob ein fermentiertes Milchprodukt nützlich ist, müssen Sie sich mit seiner Zusammensetzung und Wirkung vertraut machen. Der Kaloriengehalt des Getränks ist also nicht hoch, was für diejenigen wichtig ist, die davon träumen, Gewicht zu verlieren. Kefir-Diäten haben eine milde Wirkung auf den Körper, sodass das Fett problemlos verschwindet. Dank des Getränks können Sie das Problem der Verstopfung lösen, das Schweregefühl im Magen und andere Probleme im Zusammenhang mit der Arbeit des Magen-Darm-Trakts beseitigen. Bevor Sie lernen, mit Hilfe von Kefir Gewicht zu verlieren, sollten Sie die Vorteile dieser Art von Diät herausfinden.
Kann man mit Kefir abnehmen?
Das fermentierte Milchgetränk ist ideal für alle, die abnehmen möchten. Ernährungswissenschaftler und sogar Ärzte stufen es als "besonders nützlich" ein und empfehlen das Trinken jedem, der irgendwelche Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt hat. Kann man mit Kefir abnehmen? Ja, weil er:
- trägt zur Normalisierung der Darmmikroflora bei, wodurch die Darmfunktion verbessert und die Immunität erhöht wird;
- reich an Proteinen, die der Körper braucht;
- reinigt den Körper von allen Substanzen und Giftstoffen, die die Aktivität des Verdauungssystems beeinträchtigen;
- sättigt schnell den Körper - ein Glas fermentiertes Milchprodukt vor dem Zubettgehen befreit Sie von einem unbändigen Hungergefühl;
- hat eine milde harntreibende Wirkung, die hilft, Schwellungen zu beseitigen;
- fördert die Produktion von Hormonen, die für die Fettverarbeitung verantwortlich sind.
Wie viel kann in einer Woche zurückgesetzt werden?
Bewertungen von denen, die die Kefir-Diät ausprobiert haben, sagen, dass sie es geschafft haben, durchschnittlich 2-4 kg pro Woche abzunehmen. Das Senklot auf der Waage spürt man am Morgen des vierten Tages auf nüchternen Magen. Es sei daran erinnert, dass der größte Teil des Gewichtsverlusts aus Wasser und Giftstoffen besteht, da der Darm auch beim Trinken eines fermentierten Milchgetränks gereinigt wird. Bei dieser Methode zum Abnehmen benötigt reines Fett etwa 1 kg, aber auch 1 kg Fett ist weniger als 1 Konfektionsgröße.
Wie lange kann man bei einer Kefir-Diät sitzen?
Ärzte raten davon ab, länger als 3 Tage nur ein fermentiertes Milchprodukt zu trinken, da es sonst dem Körper schaden kann. Schlankheitssysteme, auf deren Speisekarte zwei Produkte stehen (ein Getränk mit Hüttenkäse oder mit Gemüse), können bis zu einer Woche beobachtet werden. Nachdem Sie sich für eine Langzeitmethode entschieden haben, ist es besser, beispielsweise einer Kefir-Diät mit Buchweizen den Vorzug zu geben. Zum Wohle des Körpers und zur Gewichtsreduktion können Sie das Abendessen auch durch ein Getränk ersetzen.
Wie man Kefir trinkt, um Gewicht zu verlieren
Sie können mit Kefir abnehmen, die Dosierung des Getränks sollte jedoch abhängig von Ihrer Ausdauer und Willenskraft gewählt werden. Wenn Sie beispielsweise keine Ahnung haben, wie Sie eine ganze Woche nur Sauermilch trinken können, ist diese als „hart" eingestufte Monodiät für Sie kontraindiziert. Wenn Sie eine der Diäten einhalten, müssen Sie durchschnittlich 1, 5 Liter Sauermilchgetränk pro Tag trinken, wobei das Hauptprodukt nicht fettfrei sein sollte: Der optimale Fettgehalt beträgt 1%.
Monodiät mit Kefir
Wenn Sie sich fragen, ob Sie mit Kefir schnell abnehmen können, versuchen Sie es mit der 3-Tage-Monodiät, einem schwierigen, aber effektiven Weg. Die Diätkarte enthält keine anderen Produkte (insbesondere Zucker, Alkohol, fetthaltige Speisen) als Getränke; Innerhalb von 3 Tagen müssen Sie 1, 5 Liter trinken und das Volumen in 6 Portionen teilen. Es wird empfohlen, viel Wasser zu trinken, bis zu 2 Liter. Fermentierte Milch kann fettarm oder fettfrei sein.
Eine Diät, deren Menü auf 3 Tage ausgelegt ist, kann auch verwendet werden, um den Körper nach einem Urlaub oder einem Festessen zu entlasten. Dank drei Tagen Fasten wirst du schnell abnehmen und deinen Körper entschlacken. Kann man mit Kefir in wenigen Tagen abnehmen? Es ist möglich, aber nur unter strikter Einhaltung der Diät. Bewertungen zeigen, dass nach einer Monodiät bis zu 3 kg Übergewicht benötigt werden.
Gestreifte Kefir-Diät
Diese Methode zum Abnehmen hat praktisch keine Nachteile, denn hier können Sie die Kefir-Tage mit den Tagen abwechseln, an denen Sie Ihr gewohntes Essen zu sich nehmen dürfen. Sie können bis zu einem Monat lang einer gestreiften Diät folgen, ohne dem Körper zu schaden. Während dieser Zeit hilft das Getränk bei der Reinigung, hilft Ihnen beim Abnehmen und verbessert Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Mit einem solchen Ernährungssystem können Sie einen Monat lang bis zu 8 kg abnehmen.
Die gestreifte Diät hat einfache Regeln: An einem Kefir-Tag müssen Sie 2 Liter des Getränks portionsweise verteilen und über den Tag hinweg trinken. Es ist ratsam, viel Wasser zu trinken, ungefähr 1, 5 Liter. Sie können Ihren Durst auch mit ungesüßtem Grüntee löschen. Wer von einem starken Hungergefühl gequält wird, darf einen Apfel essen. Versuchen Sie an den Tagen, an denen Sie regelmäßig essen, auf die richtige Ernährung zu achten: Bevorzugen Sie Gemüse, Obst, Getreide, Kräuter.
Kefir zum Frühstück und Abendessen.
Eine andere Möglichkeit ist, überschüssiges Fett loszuwerden. Eine Diät auf Basis von Kefir und Zitrusfrüchten beinhaltet also die Verwendung eines Glases fermentierten Milchgetränks, zum Beispiel mit einer Orange, anstelle von Frühstück und Abendessen. Alle anderen Mahlzeiten können Lebensmittel enthalten, an die Sie gewöhnt sind. Um mindestens 5 Kilogramm in einem Monat zu verlieren, essen Sie nicht zu viel, achten Sie auf Ihre tägliche Kalorienaufnahme und nehmen Sie sich zum Wohle Ihres Körpers und Ihrer Gesundheit mehr Zeit für Sport.
Hilft Kefir beim Abnehmen?
Das fermentierte Milchgetränk ist eine Mischung aus Sauerteig und Milch auf Basis von Kefir-Pilzen. Das Produkt wird vom Körper leicht aufgenommen und verbessert aufgrund der Anwesenheit von Mikroorganismen in der Zusammensetzung die Verdauungsprozesse, die Darmflora und stabilisiert den Stoffwechsel. Das Getränk hilft Frauen beim Abnehmen, daher wurden viele verschiedene Diäten kreiert, auf deren Speisekarte es sowohl ein Hauptprodukt als auch ein zusätzliches Produkt ist.
Kefir-Diät für 3 Tage.
Wer schnell abnehmen möchte, kann eine komplexe 3-Tage-Diät ausprobieren. Zum Abnehmen ist es ratsam, ein kühles Getränk mit einem minimalen Fettanteil zu verwenden, da es viele nützliche Bakterien enthält. Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, lesen Sie die Grundregeln:
- Jeden Tag müssen Sie 1, 5 Liter des Getränks trinken. Wenn Sie kein Fett haben, kann die Tagesmenge auf 2 Liter erhöht werden.
- Die Flüssigkeit in der fermentierten Milch sollte in 6 gleiche Teile geteilt und nach der gleichen Zeit verbraucht werden.
- Es ist unerwünscht, ein fermentiertes Milchprodukt mit Wasser zu kombinieren.
Eine Woche Kefir
Wenn Sie bereit sind, die Regeln strikt einzuhalten, die Speisekarte nicht zu ändern und keine Kontraindikationen für das Trinken eines fermentierten Milchgetränks haben, probieren Sie die wöchentliche Diätoption aus. So enthält das Menü der 7-Tage-Diät 1, 5 Liter eines fermentierten Milchgetränks mit einem Fettgehalt von 2, 5% und andere Produkte:
- 1. - 4 gekochte Kartoffeln;
- 2. - 150 Gramm gekochtes mageres Hühnerfleisch;
- 3. - 200 Gramm gekochtes mageres Fleisch;
- 4. - 150 Gramm Fisch;
- 5. - 1 Kilogramm Äpfel- oder Gemüsesalat (Karotten, Gurken, Kohl);
- 6-7 - nichts als Kefir und Wasser.
Kefir-Diät für 14 Tage.
Dieses Nahrungssystem ist für Menschen geeignet, die keine Probleme oder Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes haben. Mit einer Kefir-Diät für 2 Wochen können Sie 15 Kilogramm abnehmen, aber dafür müssen Sie bestimmte Regeln befolgen:
- essen Sie mindestens 6-mal täglich in kleinen Portionen;
- Sie können nach 18 Uhr nicht mehr essen;
- trinke täglich Kräutertees (auf nüchternen Magen);
- trinke täglich etwa 1, 5 Liter Wasser;
- den Darm mit Einläufen oder Abführmitteln reinigen.
Sie können eine Kefir-Diät nicht länger als 14 Tage einhalten. Ihre Speisekarte für 7 Tage sieht so aus:
- 1 ° - 0, 5 l fermentiertes Milchgetränk, 300 g Trockenfrüchte (Pflaumen, Rosinen);
- 2. - 0, 5 l Kefir, 400 g Ofenkartoffeln;
- 3 ° - 0, 5 l fermentiertes Milchprodukt, 400 g Obst;
- 4. - 0, 5 Liter Getränk, bis zu 1 kg gekochtes Hühnerfilet;
- 5. - 0, 5 Liter Getränk, bis zu 1 kg Hüttenkäse (0% Fett);
- 6. - bis zu 2 Liter sauberes Wasser;
- 7 - 0, 5 l Kefir, 0, 5 kg Obst.
Kontraindikationen zum Abnehmen mit Kefir.
Fast jeder kann ein fermentiertes Milchprodukt trinken, denn dieses Getränk ist nicht nur lecker, sondern auch nützlich zum Abnehmen und für den Körper im Allgemeinen. Es enthält jedoch neben Vitaminen auch Bakterien, die für eine bestimmte Personengruppe eine Kontraindikation darstellen können. Die Kategorie derjenigen, die mit Hilfe eines fermentierten Milchgetränks nicht abnehmen können, umfasst also:
- Menschen mit einem Zwölffingerdarm- oder Magengeschwür;
- schwangere Frauen und Frauen während der Stillzeit;
- diejenigen mit Gastritis;
- Menschen, die an Krankheiten wie Pankreatitis, Rachitis, Cholezystitis leiden.