Die Eierdiät bietet die Möglichkeit, in einem Monat 20 kg abzunehmen, ohne großen Hunger zu haben

18 November 2023

Die Eierdiät ist super effektiv, erschwinglich und einfach für diejenigen, die abnehmen möchten. Außerdem besteht es nicht nur aus Eiern. Ernährungswissenschaftler geben viele Empfehlungen, wie man die tägliche Ernährung abwechslungsreich gestalten kann, um nicht zu viel Hunger zu verspüren.

Die Essenz der Diät

Im Prinzip handelt es sich bei der Eierdiät nicht um eine Monodiät, sondern um eine Art Eiweißdiät, deren Ziel es ist, Kohlenhydrate und Fette so weit wie möglich einzuschränken. Vielen scheint es, dass bei dieser Diät nur Eier in unterschiedlichen Zubereitungen erlaubt sind. Tatsächlich ist die Ernährung jedoch ausgewogener.

Woran sind Eier reich?

Dabei handelt es sich um ein Produkt, das alles Notwendige für das Wachstum und die Entwicklung eines gesamten lebenden Organismus enthält, es ist reich an Proteinen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren, fettlöslichen Vitaminen, Aminosäuren und Mineralien. Zur Gewichtsabnahme eingesetzt, enthalten sie ein Minimum an Kohlenhydraten, sorgen aber lange für ein Sättigungsgefühl.

Die in der Zusammensetzung enthaltenen Fettsäuren verhindern die Ablagerung von Fettreserven. Diese Proteinernährung führt aufgrund des reichhaltigen Proteingehalts nie zu einem Abbau der Muskelmasse. Jede auf Eiern basierende Diät ermöglicht den Verzehr anderer gesunder Lebensmittel, Obst oder Gemüse, am häufigsten Zitrusfrüchte. Daher wird selbst die Monobewegung von Eiern und Grapefruit körperlich und geistig problemlos ertragen. Experten sagen, dass es keinen Grund zur Befürchtung gibt, dass Eier schädliche Lebensmittel sind.

Hauptregeln

Damit die Abnehmkur die maximale Wirkung erzielt, müssen einfache Regeln befolgt werden:

Halten Sie den Wasserhaushalt aufrecht. Es ist notwendig, täglich mindestens 1, 5 Liter sauberes Wasser zu trinken. Dies hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern lindert auch Verdauungsprobleme.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Lebensmittel genügend Ballaststoffe enthalten. Unabhängig von der Anzahl der Mahlzeiten pro Tag ist es notwendig, jedes Mal viel rohes Gemüse zu sich zu nehmen. Ballaststoffe können in ausreichender Menge über Früchte, Kleie oder eine pharmazeutische Variante in reiner Form bereitgestellt werden. Diese Anforderung gilt für alle Proteindiäten.
Vitamine. Die Hühnerei-Diät ist eine der wenigen, die keine zusätzliche Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen erfordert. Im Gegenteil, es ist sogar verboten, weil. . . Eier und Zitrusfrüchte enthalten mehr als genug Vitamine und Mineralstoffe.
Wem Hühnereier nicht zusagen, kann problemlos Wachteleier im Verhältnis drei zu eins essen.
Abendessen. Abendessen sind nach 19. 00-20 Uhr verboten. 00 Stunden.
Traum. In diesem Modus ist es notwendig, mindestens 8 Stunden am Tag dem Schlafen zu widmen. Sie müssen spätestens um 23 Uhr zu Bett gehen.
Essen zubereiten. Bei der Diät mit gekochten Eiern wird ein weichgekochtes oder hartgekochtes Produkt gegessen. Von Zeit zu Zeit können Sie ein Omelett zubereiten, indem Sie es ohne Fett backen. Zusätzliche Produkte (Gemüse oder Obst) sollten roh, gebacken (gebacken, gegrillt), gedünstet oder gekocht verzehrt werden. Frittierte Speisen können in einer Pfanne ohne Fett zubereitet werden.
Gewürze. Um den Geschmack von Produkten zu verbessern, können Sie sie mit Zitronensaft würzen und Gewürze verwenden. Wenn der Hunger jedoch anhält, ist es besser, Tankstellen zu meiden.
Rohe Eier zu essen ist gefährlich, es ist besser, es nicht zu tun.
Die Eierdiät kann ein- oder zweimal alle 12 Monate durchgeführt werden, jedoch nicht häufiger.
Um Misserfolge bei einer langfristig begrenzten Ernährung zu vermeiden, ist es manchmal zulässig, das Hauptprodukt durch Ersatzstoffe in Form von magerem Hüttenkäse oder Fleisch zu ersetzen.
Gleichzeitige körperliche Aktivität ist sehr nützlich, um in kürzester Zeit Gewicht zu verlieren.

Wie funktioniert die Eier-Diät?

Was Proteine betrifft, enthält dieser Abnehmkurs eine Standardliste von Produkten. Die Besonderheit ist der hohe Gehalt an Eiern und Zitrusfrüchten, am häufigsten Grapefruits. Die Wirkung auf den Körper beruht auf speziellen biochemischen Reaktionen, daher erfordert ein Abnehmkurs die strikte Einhaltung der Regeln. Der Vorteil dieser Diät besteht darin, dass Sie nicht vom Hungergefühl gequält werden. Eine proteinreiche Ernährung garantiert ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Bei der Eierdiät gibt es mehrere Variationen, die auf unterschiedliche Ergebnisse abzielen. Aber alle sind überraschend effektiv. Die Wahl der Option hängt vom Ziel ab: Wie schnell und wie viel Gewicht Sie verlieren möchten.

Zusammensetzung von Hühnereiern.

Um den Nutzen oder Schaden von Eiern zu verstehen, ist es notwendig, ihre Zusammensetzung zu verstehen. Physikalisch bestehen sie aus einem flüssigen Weiß mit einem dichten Dotter, die von einer Schale umgeben sind. Protein ist ein reines und leicht verdauliches Protein, das in der Ernährung von Sportlern enthalten sein sollte. Das Eigelb ist ein nährstoffreicher Cocktail aus Fettsäuren (Linolsäure, Ölsäure, Stearinsäure), fettlöslichen Vitaminen und Mineralstoffen. Gleichzeitig liefern 100 g Eier nur 150 kcal Energie. Die Aminosäure Cholin reguliert den Cholesterinspiegel, Lecithin stärkt das Gedächtnis und dient als vorbeugende Maßnahme gegen Gefäßsklerose. Es macht keinen Sinn, alle wohltuenden Eigenschaften von Eiern aufzuzählen.

Horrorgeschichten über Cholesterin.

Gegner des Verzehrs von Eiern argumentieren mit dem hohen Cholesteringehalt in Eiern, der für den Körper gefährlich sei. Es bildet Plaques an den Wänden der Blutgefäße, die die Kanäle verstopfen und die Blutzirkulation verhindern. Die Folge dieses Prozesses sind verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist jedoch seit langem bekannt, dass nicht jedes Cholesterin schädlich ist. Schädlich ist, was in schweren verarbeiteten Fetten im Übermaß vorkommt: in Würstchen, Pommes frites und Süßwaren. In natürlichen Lebensmitteln, auch in frittierten Lebensmitteln, ist Cholesterin ungefährlich.

Wie viele Eier können Sie bedenkenlos essen?

Ernährungswissenschaftler geben auf diese Frage keine eindeutige Antwort. Die Zahlen für die zulässige Menge pro Woche variieren. Dies hängt zum Teil von der Größe der Eier ab, die sich um das Zweifache unterscheiden kann. Ein großes Hühnereigelb enthält zwischen 150 und 180 mg Cholesterin. Für einen Tag reicht diese Menge nicht aus, um dem Körper Schaden zuzufügen, insbesondere bei einer ausgewogenen Ernährung. Einige Ärzte behaupten, dass der Verzehr von 2 Eiern pro Tag das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um das Fünffache erhöht. Aber auch hier sind alle diese Aussagen relativ, da die Schlussfolgerungen ohne Berücksichtigung des Lebensstils, des Alters der Probanden und anderer wichtiger Parameter gezogen wurden. Beispielsweise wurden schlechte Gewohnheiten, der Blutdruck der Menschen usw. nicht berücksichtigt. Daher ist der Schaden von Hühnereiern nicht nachgewiesen.

Nutzen und Schaden von rohen Hühnereiern.

Eine häufig gestellte Frage lautet: Ist es möglich, rohe Eier zu essen? Weil viele Leute es tun. Das Hauptargument der Liebhaber roher Eier ist, dass sie für viele Tiere und Vögel eine Delikatesse sind, sie selbst jedoch nicht wissen, wie man ein Omelett oder Rührei kocht. Unter industriellen Produktionsbedingungen besteht jedoch ein hohes Risiko, dass Eier mit Salmonellose infiziert werden – einer gefährlichen Infektionskrankheit. Je länger Rohstoffe gelagert werden, desto größer ist das Risiko. Nur das von gesunden Hühnern gewonnene Produkt darf roh verzehrt werden, jedoch nur frisch und mit intakter Schale. Es ist am besten, es 30-40 Minuten vor dem Hauptfrühstück auf nüchternen Magen einzunehmen.

Vor- und Nachteile der Eierdiät.

Diese Art der Proteinernährung ist dank der Beigabe von Obst und Gemüse gut verträglich. Sie versorgen den Körper mit leichten Kohlenhydraten, hauptsächlich Fruktose, die Schwäche und Schwindel lindern, ewige Begleiter einer kohlenhydratarmen Ernährung. Gleichzeitig wird der Körper dank Eiern mit einer großen Menge an Proteinen, Aminosäuren, Mikroelementen und Vitaminen gesättigt. Aber nicht alles ist so einfach und eindeutig, in diesem Fall gibt es Vor- und Nachteile.

Die Vorteile der Eierdiät sind folgende:

Kein Hungergefühl.
Eine große Zufuhr fettlöslicher Vitamine aus Eiern in Kombination mit wasserlöslichen Vitaminen aus Zitrusfrüchten stärkt und verbessert den Zustand von Nägeln und Haaren.
Während des Schlankheitsprozesses erschlafft die Haut nicht.
Psychologisch sind die Einschränkungen gut erträglich, die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs wird durch einen abwechslungsreichen Speiseplan minimiert.
Überschüssige Flüssigkeit wird aus dem Körper ausgeschieden.
Das Ergebnis der Gewichtsabnahme hält für lange Zeit an, an einem Tag können Sie ein Kilogramm Übergewicht loswerden.

Die Vorteile von Eiern für Männer

Hühner- oder Wachteleier gelten als natürliche anabole Steroide und sind daher ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung von Sportlern. Es ist bekannt, dass sie die Auswirkungen von Stress minimieren, die Erektionsfähigkeit normalisieren und die Libido steigern.

Die Vorteile von Eiern für Frauen.

Sie wirken sich auch positiv auf den weiblichen Körper aus. Sie reduzieren das Brustkrebsrisiko, beseitigen Eisenmangel, tragen zur Erhaltung von Schlankheit und Schönheit bei und nähren den Körper der werdenden Mutter während der Schwangerschaft oder Stillzeit gut. Dank Eiweiß wird die Plazenta normal gebildet, die Aminosäure Cholin trägt zur Entwicklung des fetalen Gehirns bei.

Mängel

Trotz ihrer Attraktivität hat die Eierdiät wichtige Nachteile:

Bei einer langen Diät von mehr als 7 Tagen sind Schwindel und Schwäche möglich.
Für diejenigen, die es gewohnt sind, kleine und häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, können drei Mahlzeiten am Tag ohne Zwischenmahlzeiten von Hungerattacken begleitet sein.
Es kann zu Verdauungsstörungen kommen.

Kontraindikationen

Es ist zu beachten, dass die Eierdiät eine Reihe von Kontraindikationen aufweist:

Die Schwangerschaft.
Stillzeit.
Allergie.
Hoher Cholesterinspiegel bei einer Blutuntersuchung.
Bestätigte vaskuläre Atherosklerose.
Sexuelle Störungen.
Nierenschäden.
Lebererkrankungen.

Wenn Sie an einer Verdauungserkrankung leiden, sollten Sie diese Methode zur Gewichtsabnahme aufgeben. Wenn der Kurs mit einem Unwohlsein, Schwindelgefühl und Übelkeit einhergeht, sollte er sofort abgebrochen und auf eine vollwertige Ernährung umgestellt werden.

Menü zum Abnehmen

Die Eierdiät ist naturgemäß keine Monodiät, wie viele denken. Dies bleibt jedoch eine strenge Maßnahme, bei der ein Ersatz verschriebener Produkte nicht akzeptabel ist. Aber schnell wird ein phänomenales Ergebnis erzielt; alle Kosten sind bezahlt. Nachfolgend finden Sie ein vollständiges Menü für Kurse unterschiedlicher Länge.

Für 3 Tage

Abhängig von Ihrem anfänglichen Körpergewicht können Sie in nur 3 Tagen 2 bis 5 kg abnehmen. Grundprinzipien der 3-Tage-Ei-Diät zum Abnehmen:

Es sollten nicht mehr als 3 Mahlzeiten pro Tag eingenommen werden.
Die Pausen zwischen den Mahlzeiten betragen 4 Stunden.
In einer Mahlzeit müssen Sie 1 Gemüsesorte essen.
Wenn Sie großen Hunger haben, sollten Sie grünen Tee mit Zitronensaft trinken.

3 Tage lang sollten Sie sich an das Menü halten: 3 Hühnereier plus 1 Grapefruit; so viel Sie möchten: Gemüsesalat mit Gurken, Tomaten, Karotten, Chinakohl; jeder Tee; fließendes Wasser - unbegrenzt; nicht mehr als 300 gr. Diätgetränke pro Tag.

Für 5 Tage

Eliminiert 3-6 kg unnötiges Gewicht. Jeden Tag müssen Sie 2 Eier zum Frühstück haben. Zum Frühstück am 1. , 3. , 4. Tag morgens und am fünften Tag abends: 1 Grapefruit.

Anzahl Eier:

Tag	Frühstück	Abendessen	Abendessen
1	2	1	2
2	2	1	2
3	2	1	2
4	2	2	1
5	2	1	2

Der Rest der Speisekarte der Zeit:

Tag	Morgen	Abendessen	Abend
1	Kräutertee	Orange – 1, Hähnchenfilet – 0, 15 kg	Gemüsesalat (Tomaten, Gurken, Pekinka – 0, 2 kg)
2	grüner Tee, Apfel – 1.	Salat - 5 Blätter, gekochter Schellfisch 0, 13 kg.	1, 5 % Kefir – 0, 2 kg
3	Tomatensaft – 200 gr.	Putenfilet – 0, 15 kg	Kefir 2, 5 % – 200 ml, ganze Orange – 1.
4	–	Seehecht – 0, 15 kg.	Gemüsesalat (Peking, Apfel, Karotte) – 0, 2 kg
5	Gemüsesalat (Peking, Apfel, Karotte) – 0, 2 kg	gekochte Garnelen - 0, 15 kg, 0, 1 kg Peking-Garnelen.	Hüttenkäse 5 % Fett – 0, 1 kg.

für 7 Tage

Bei einer strengeren Kur über eine Woche ist eine Gewichtsabnahme von bis zu 8 kg möglich.

Anzahl Eier:

Tag	Frühstück	Abendessen	Abendessen
1	2	1	2
2	2	0	2
3	1	0	2
4	2	0	1
5	2	0	1
6	0	2	0
7	2	0	0

Anzahl Zitrusfrüchte:

Aufmerksamkeit! Hier und im Folgenden werden Abkürzungen verwendet: G – Grapefruit, A – Orange (die Zahl neben dem Buchstaben gibt die Stückzahl an), CA – 200 gr. Frisch gepresster Orangensaft.

Tag	Frühstück	Abendessen	Abendessen
1	1G	1A	–
2	SA	2 G	–
3	–	1A	–
4	–	–	2A
5	–	SA	–
6	SA	2A	–
7	1G		1G

Andere Produkte:

Tag	Morgen	Abendessen	Abend
1	–	Hähnchenfilet – 0, 15 kg.	200 ml Glas 2, 5 % Kefir, Hühnchen – 0, 2 kg.
2	–	0, 15 kg gekochtes Hähnchen.	200 Gramm. 1, 5 % Kefir.
3	Tee.	0, 2 kg Rindfleisch.	–
4	grün, so viel du willst.	0, 2 kg Hähnchenbrust, 0, 15 kg Gemüsesalat (Peking, Tomaten, Gurken, 2 Esslöffel 10 % Sauerrahm).	–
5	0, 2 kg Gemüsesalat (gekochte Karotten, Kräuter, 2 Esslöffel 10 % Sauerrahm)	zwei frisch geriebene Karotten.	0, 2 kg gedünsteter Kabeljau.
6	0, 15 Kilogramm. 7 % Hüttenkäse.	–	Grüner Tee.
7	–	0, 2 Kilo Rindfleisch	Grüner Tee.

Für 2 Wochen

Durch eine ernsthaftere zweiwöchige Eierdiät verlieren sie bis zu 15 kg an Gewicht. Zum Frühstück sollten Sie neben Eiern immer 1 Grapefruit, eine Tasse grünen Tee oder Kaffee (kein Instantkaffee! ) essen. Mittag- und Abendessen sind unterschiedlich.

Anzahl Eier:

Tag	Frühstück	Abendessen	Abendessen
18	2	2	2
2, 9	2	2	0
3, 10	2	2	2
4, 11	2	2	0
5, 12	2	2	0
6, 13	2	0	0
7, 14	2	0	0

Anzahl Zitrusfrüchte:

Tag	Frühstück	Abendessen	Abendessen
18	1G		1G
2, 9	1G	1G
3, 10	1G
4, 11	1G
5, 12	1G
6, 13	1G
7, 14	1G	1G

Rest der Diät

Tag	Abendessen	Abend
18	Kräutertee, 1 Tomate oder 0, 2 kg. Saft daraus.	0, 2 Kilogramm. Vinaigrette ohne Dressing, Aufgüsse.
2, 9	–	300 Gramm. gebackenes Rindfleisch, 2 Tomaten und 2 Gurken, ohne Einschränkung: Sellerie.
3, 10	ohne Einschränkung: Spinat, grüner Tee.	100 Hüttenkäse 5 %, 50 gr. Rüben, 0, 1 kg. Peking, Kräutertee.
4, 11	Kaffee, Spinat ohne Einschränkungen.	0, 1 Kilogramm. gekochter Seehecht, 0, 2 kg. Vinaigrette ohne Dressing, Tee oder Kaffee.
5, 12	Kaffee, Spinat ohne Einschränkung.	0, 1 Kilogramm. gekochter Seehecht, 0, 2 kg. Vinaigrette, 0, 1 kg. Peking, Kräutertee.
6, 13	0, 2 Kilogramm. Obstsalat (Orangen, Birnen, Äpfel, Kiwi).	0, 15 kg Rinderfilet, 2 Tomaten, unbegrenzt Sellerie, Kaffee.
7, 14	0, 2 Kilogramm. gekochtes Hähnchen, 2 Tomaten.	0, 1 Kilogramm. gekochtes Hähnchenfilet, 0, 1 kg. Peking, 1 Karotte, 1 Tomate, Tee oder Kaffee (nicht Instantkaffee! ).

Die unten aufgeführten Produkte können mit Ausnahme des obligatorischen Morgenei mit Zitrusfrüchten den ganzen Tag über in der gewünschten Menge und zu jedem gewünschten Zeitpunkt verzehrt werden. Tagesmenü:

zuckerfreie Früchte
Jedes Gemüse, gekocht oder frisch.
Das gleiche.
Seehecht ohne Einschränkungen, gekochtes Gemüse 200 g, Chinakohl 0, 2 kg.
Huhn, unbegrenzt gekochtes Gemüse.
Eine Obstsorte ist den ganzen Tag über unbegrenzt erlaubt. Zum Beispiel den ganzen Tag nur Äpfel oder Aprikosen.
Dasselbe.

Beenden Sie die Diät

Der richtige Ausstieg aus der Proteindiät wird dazu beitragen, das erzielte Ergebnis zu festigen. Dadurch können Sie auch für einige Zeit Gewicht verlieren. Eine strikte Eierdiät erfordert die Einhaltung des Grundprinzips: Konsistenz. Für einige Zeit nach Abschluss des Kurses ist es zwingend erforderlich, die gleichen Lebensmittel zu sich zu nehmen, die während des Kurses in die Ernährung aufgenommen wurden.

Beispielsweise ist es nicht notwendig, zum Mittagessen mehr als 0, 15 kg Eiweißnahrung und zum Abendessen 200 g Vinaigrette zu sich zu nehmen. Dadurch wird der Körper von starkem Stress befreit und reibungslos auf eine normale Ernährung umgestellt, ohne Bauchspeicheldrüse, Leber und Nieren zu überlasten. Dazu müssen Sie in der ersten Woche nach Abschluss des Kurses täglich 1 Orange plus 2 Eier essen.

Es ist ratsam, die Nahrung zur gleichen Zeit wie zuvor zu sich zu nehmen.

Kochen bedeutet Kochen, Dünsten, Backen. In der ersten Woche sollten Sie auf den Verzehr von frittierten Lebensmitteln verzichten. Es ist besser, frühestens 3 Wochen nach dem Kurs mit dem Verzehr von in Öl frittierten Lebensmitteln zu beginnen. Sie müssen jeden Tag fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch und Geflügel zu sich nehmen. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte auf 4-6 pro Tag erhöht werden, also Teilmahlzeiten praktizieren. Sie sollten nicht mehr als 300 Gramm auf einmal verzehren. Essen.

Wählen Sie anstelle von kalorienreichen Süßwaren Gelatine, schokoladenfreie Marshmallows, Marshmallows und Marmelade. Pro Tag sind nicht mehr als 70 Gramm dunkle Schokolade erlaubt. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel sollten nach 14: 00 Uhr nicht mehr verzehrt werden. Sie sollten mindestens 28 Tage lang auf den Verzehr von Mehl verzichten. Brot – nicht mehr als 70 g. pro Tag, Roggen oder mit Kleie.

Alkohol ist in den ersten Wochen verboten. Es regt den Appetit an und ist selbst reich an Kalorien. In Ausnahmefällen darf nicht mehr als 1 Glas trockener Wein getrunken werden. Salate sollten mit bis zu 15 % Sauerrahm, Zitronensaft oder Olivenöl gewürzt werden. Sie sollten weiterhin etwa 2 Liter stilles Wasser pro Tag trinken. Begrenzen Sie Ihren Salz- und Zuckerkonsum. Vermeiden Sie Gewürze mit Mononatriumglutamat, z. B. Geschmacksverstärker.

Je nach Jahreszeit sollte die tägliche Ernährung durch frisches Obst und Gemüse ergänzt werden. Damit die Nahrung besser aufgenommen werden kann, ist es notwendig, die Nahrung so lange wie möglich zu dehnen und jedes Stück gut zu kauen. Es ist nicht notwendig, während des Essens fernzusehen oder etwas zu lesen. Wenn man abgelenkt ist, kann man leicht zu viel essen. Während einer Mahlzeit müssen Sie sich darauf konzentrieren und langsam essen.

Am Ende des Kurses ist es ratsam, sich körperlich zu betätigen, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen und Aufzüge und Rolltreppen zu meiden.

Um die Haut zu unterstützen und einer Erschlaffung vorzubeugen, führen Sie 1-2 Mal pro Woche Massagen oder Körperpackungen durch und verwenden Sie Anti-Cellulite-Cremes. Die Festigung gesunder Ernährungsgewohnheiten und regelmäßige Bewegung tragen dazu bei, die erworbene Schlankheit lange aufrechtzuerhalten.

Autorisierte Produkte

Damit die Ei-Diät gut und problemlos vertragen wird, kann sie mit folgenden Produkten ergänzt werden:

Mageres Fleisch: Rind, Schwein, Hähnchen ohne Haut, Kaninchen.
Der Fisch ist weiß oder rot.
Gemüse.
Obst.
Milchprodukte: Magermilch, Käse, fermentierte Milchprodukte.
Tee Kaffee.
Gewürze: beliebig, jedoch ohne Mononatriumglutamat.

Verbotene Produkte

Die globale Liste verbotener Lebensmittel ist dieselbe wie für andere Lebensmittelbeschränkungsregelungen:

alkoholische Getränke,
Mehl,
Zucker,
Getreide,
Papa,
Pasta,
Schokolade,
Konditor,
alles Fettige: Fleischprodukte, Sauerrahm, Mayonnaise, Sahne, jegliches Fett,
Walnüsse,
Honig,
Weichkäse,
an Früchten: Weintrauben, Bananen, Nüsse,
Salz, das Flüssigkeit im Gewebe zurückhält.

Gesunde Rezepte

Die Eierdiät schreibt den Verzehr hauptsächlich von gekochten Eiern vor. Um die Speisekarte abwechslungsreicher zu gestalten, sind andere Gerichte jedoch nicht verboten. Dadurch wird Ihr Gewichtsverlust etwas verlangsamt, der Prozess ist aber leichter zu ertragen. Sie müssen darauf achten, dass alle Rezepte kalorienarm sind.

Omelett mit Gemüse

Gesundes und einfaches Rezept. Eine Tomate, eine halbe Paprika und eine halbe kleine Zwiebel fein hacken, bei schwacher Hitze 5 Minuten kochen, dann eine Mischung aus Milch und zwei geschlagenen Eiern hinzufügen und dann bei schwacher Hitze zugedeckt weich kochen.

Omelette mit Pilzen

Mehrere gehackte Pilze in einer Pfanne köcheln lassen. Separat die geschlagene Milchmischung, zwei Eier, Salz und Pfeffer anbraten. Die gedünsteten Pilze auf das Rührei legen und mit der anderen Hälfte der Tortilla bedecken. Mit einem Deckel abdecken und 5 Minuten köcheln lassen.

Rollen

Braten Sie einen Eierpfannkuchen, bestehend aus einem mit Milch geschlagenen Ei, einem Esslöffel Mehl, gehackten Kräutern und einer Prise Salz. Das Gericht wird unter dem Deckel zubereitet. Geben Sie dann fein gehackte Zwiebeln, vorzugsweise rote Paprika, Paprika und Petersilie, auf diesen Pfannkuchen. Sie können etwas geschmolzenen Hüttenkäse oder Hüttenkäse hinzufügen. Das Hackfleisch gleichmäßig im Pfannkuchen verteilen und aufrollen.

Kasserolle

Wenn Sie nicht wissen, was Sie mit einer großen Menge Spinat machen sollen, bereiten Sie einen gesunden Auflauf daraus zu. 2 Zwiebeln, eine Frühlingszwiebel und einen großen Bund Spinat fein hacken, salzen, pfeffern und bei schwacher Hitze kochen. Den entstandenen Teig in Auflaufformen verteilen. Die Eiermischung darüber gießen und für 10 Minuten in den heißen Ofen stellen. Das ist ein tolles Frühstück oder Abendessen.

gesunde Pizza

Kombinieren Sie 2 Esslöffel Milch, 2 Eier, 1 Esslöffel Mehl, Salz und Pfeffer in einer Schüssel. Verquirlen und in die Pfanne gießen. Nach 2 Minuten mit einer Mischung aus gehackten Tomaten, Kräutern, Paprika und Oliven bestreuen. Mit einem Deckel abdecken und etwa 15 Minuten köcheln lassen. Das Ergebnis ist ein schmackhaftes und gesundes Gericht.

gefüllte Eier

Wenn Sie keine Mayonnaise, fetten Fisch oder Fleisch verwenden, ist dieses Gericht diätetisch. Verwenden Sie anstelle der üblichen Füllprodukte Kräuter, Gemüse und Meeresfrüchte. Und als Topping verwenden Sie bei einer Eier-Kefir-Diät fettarmen Joghurt oder Sauerrahm. Wenn Sie beispielsweise gekochte Garnelen, Käse, Eigelb, frische Gurke und eine kleine Menge Joghurt kombinieren, erhalten Sie eine hervorragende, schmackhafte und kalorienarme Füllung. Zum Dekorieren Gemüse oder Garnelenfleisch verwenden.

Die Meinung des Experten

Ernährungswissenschaftler sind sich nicht einig, dass man mit dem „Ei" Gewicht verlieren kann. Ihre Kommentare sowie die Meinungen der Benutzer sind radikal unterschiedlich. Dies ist vor allem auf persönliche Erfahrungen oder individuelle Eigenschaften der Patienten zurückzuführen. Aber die Meinung von Experten sollte nicht außer Acht gelassen werden.

Wenn Sie einen „Proteinkurs" planen, konsultieren Sie einen Arzt Ihres Vertrauens.

Meinungen und Ergebnisse

Wenn man die im Internet veröffentlichten Rezensionen zur Eierdiät analysiert, sieht man, dass die enthusiastischsten Kommentare von jungen, dünnen Müttern hinterlassen werden, denen es mit ihrer Hilfe gelungen ist, nach der Geburt schnell wieder zur Normalität zurückzukehren. Die negativsten Kommentare werden vor allem von rücksichtslosen Kritikern der Beschränkungen und der Eier selbst hinterlassen, die sich nie persönlich mit „diesem Unsinn" auseinandergesetzt haben. Aber es gibt Leute, die es versucht haben, aber mit den Ergebnissen nicht zufrieden waren. Wenn man die Situation versteht, wird klar, dass dies auf einen Zusammenbruch oder eine Allergie zurückzuführen ist.