So finden Sie Motivation zum Abnehmen

Wie man sich zum Abnehmen motiviert, ist eine allgegenwärtige Frage. Nicht jeder kann sich auf Veränderungen vorbereiten, ohne Sorgen in eine gesunde Zukunft blicken und die Kraft finden, seine Sucht nach Essen als Trost und einziger Quelle des Vergnügens aufzugeben. Dabei geht es nicht einmal um Schwäche, sondern vielmehr um fehlende Lust und schlecht formulierte Ziele. Alles wird gut, man muss es nur wollen; Diese Wahrheit gilt auch für den Kampf gegen Übergewicht. Was aber, wenn wir es gewohnt sind, die Lösung wichtiger Probleme auf später zu verschieben und ausschließlich am Montag ein neues Leben zu beginnen? Es gibt nur einen Ausweg: Suchen Sie nach den stärksten Motivatoren, die Sie jetzt zum Handeln zwingen, bevor es zu spät ist.

Wie oft träumen wir? Ich werde morgens mit dem Laufen beginnen, mich gut ernähren, auf Fast Food und Süßigkeiten verzichten. . . Es ist wahr, dass die Dinge in der Regel nicht über diese Versprechen hinausgehen, die wir uns selbst geben. Es scheint, dass es nicht in unserem Interesse ist, auf halbem Weg aufzuhören, aber die meisten fühlen sich wohl, wenn sie nichts tun und mit ihrem gewohnten Lebensstil fortfahren.

Es ist an der Zeit, keine Angst mehr vor Veränderungen zu haben und zu verstehen: Indem wir die Pflege unserer Figur immer weiter hinauszögern, schaden wir uns selbst und verschlechtern allmählich unsere Gesundheit. Denn Abnehmen bedeutet nicht nur, sich selbst und andere zu mögen, über das eigene Spiegelbild zu lächeln, zu kleine Kleider anzuziehen, sondern auch, sich wirklich wie neu geboren zu fühlen, ohne die Last überflüssiger Pfunde und Wunden: Atembeschwerden, Blähungen und andere damit einhergehende Probleme gehen mit Übergewicht einher.

Wie können Sie sich dazu zwingen, mit dem Abnehmen zu beginnen, ohne unzählige Male an sich arbeiten zu müssen? Versuchen wir zunächst, unsere Gründe klar zu formulieren.

Ein neues Leben beginnen: Ein Ziel setzen

Überlegen Sie, was Sie wollen? Im Wesentlichen wird der Wunsch, wieder dünner zu werden, verursacht durch:

• träumt von Attraktivität und der Rückkehr des verlorenen Gefühls der Leichtigkeit;
• Bewusstsein, dass Abnehmen zur Erhaltung von Gesundheit und Schönheit einfach notwendig ist;
• Probleme aufgrund von Übergewicht: Diabetes, Krampfadern, Magen-Darm-Beschwerden, Atembeschwerden, Herzfunktionsstörungen usw.

Denken Sie an Ihre Gesundheit, bevor sie sich völlig verschlechtert, werden Sie in den Augen anderer unwiderstehlich und lieben Sie sich selbst; Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, sich selbst zu motivieren, Gewicht zu verlieren und Ihren Lebensstil komplett zu ändern. Das gilt vor allem für diejenigen, die ständig von ihren Freunden hören: „Du hast stark zugenommen! ". Außerdem kauft er sich neue, übergroße Sachen, weil ihm seine Lieblingskleider und -blusen zu groß geworden sind, er ist gezwungen, sich wegen seines sich verschlechternden Gesundheitszustands für seinen Körper zu schämen und ständig zum Arzt zu gehen. Erlauben Sie sich, eine neue Seite in Ihrem Leben aufzuschlagen: Beginnen Sie den Weg zur Schlankheit mit den richtigen Schritten!

Wie finde ich Motivatoren zum Abnehmen?

Vergessen Sie nicht, dass das Ziel klar und deutlich formuliert werden muss – es wird unser „Motor" auf dem Weg zum gewünschten Ergebnis sein. Um es zu finden, müssen Sie in sich hineinschauen. Beantworten Sie ehrlich die Frage: Warum möchten Sie abnehmen?

• Sind Sie die ständige Depression leid und möchten, dass das Spiegelbild Sie glücklich macht?
• Halten gesundheitliche Probleme Sie davon ab, das Leben in vollen Zügen zu genießen?
• Deuten Ihre Mitmenschen ständig darauf hin, dass es an der Zeit ist, über Ihre Figur nachzudenken?

Die Hauptsache ist, nicht für andere, sondern für sich selbst mit dem Abnehmen zu beginnen. Dann werden Sie mit dem Ergebnis zufrieden sein und beginnen, an sich selbst zu arbeiten, nicht unter Druck, sondern mit Freude und dem starken Wunsch nach Veränderung.

Es lohnt sich auch darüber nachzudenken: Machen wir alles richtig? Kein Rat eines Psychologen hilft Ihnen weiter, wenn die Motivation zum Abnehmen für Sie eine leere Floskel und die Lust am Essen heilig ist.

• Versuchen Sie, Probleme selbst zu lösen – ein ehrliches Gespräch mit Ihrem inneren Selbst schadet niemandem. Legen Sie zunächst ein realistisches Ziel fest, das Sie anstreben. Ziehen Sie zum Beispiel ein altes Kleid oder eine Jeans an.
• Überzeugen Sie sich selbst, dass Abnehmen ein Übergang in ein neues gesundes Leben und keine Qual für den Körper ist. Denn wenn Sie die richtige Option wählen (ausgewogene Ernährung, Aufrechterhaltung der täglichen Kalorienzufuhr und Bekämpfung von körperlicher Inaktivität), wird dies passieren. Mit einer Änderung Ihrer eigenen Gewohnheiten entsteht ein neues Selbstbewusstsein.
• Sie sollten nicht vor einem bestimmten Datum abnehmen; Es besteht ein hohes Risiko, sich nach der Eroberung dieses Everest zu entspannen. Achten Sie immer auf Ihre Figur, ohne sich auf einen bestimmten Zeitraum zu beschränken.
• Visualisierung funktioniert gut: Schauen Sie sich Filme und Sendungen zum Thema Abnehmen an, finden Sie motivierende Bilder für den Kühlschrank oder den Schreibtisch, um das Selbstvertrauen zu bewahren.

Eine andere Möglichkeit, sich auf die richtige Welle einzustimmen, hilft auch: Führen Sie ein Tagebuch, in dem alle Höhen und Tiefen notiert werden, nicht nur die positiven Momente und Erfolge, sondern auch die Schwierigkeiten, die Sie durchmachen mussten. Scheuen Sie sich nicht, darüber zu schreiben, wie schwierig es war, von Ihren üblichen kalorienreichen Lebensmitteln auf gesunde Lebensmittel umzustellen. Denken Sie daran: Ehrlichkeit und Selbstvertrauen stehen an erster Stelle.

Bei Männern sollte die Motivation zum Abnehmen strenger sein als bei Mädchen. Scheuen Sie sich nicht, sich selbst zu sagen: „Das geht nicht": Denken Sie darüber nach, was Sie sich selbst vorenthalten, wenn Sie Ihre eigenen Schwächen zulassen. Aufmerksamkeit vom anderen Geschlecht, gute Gesundheit, sportlicher Körperbau: Willst du alles? Dann machen Sie weiter und stellen Sie Ihre eigene Ernährung um. Und vergessen Sie nicht: Unter einem liegenden Stein fließt kein Wasser.

Was tun, wenn das Gewicht zugenommen hat: Wie man den Körper dazu zwingt, wieder abzunehmen und an ein gutes Ergebnis zu glauben

Auf dem Weg zum Ziel kommt es oft zu einem Plateaueffekt, einer Art Verzögerung beim Abnehmen zusätzlicher Pfunde, wenn die Zahl auf der Waage trotz aller Tricks keine Eile hat, sich zu ändern. Sollten wir in Panik geraten? In keinem Fall.

• Denken Sie daran, dass die Gründe für eine plötzliche „Pause" ganz unterschiedlich sein können: vom Beginn der Menstruation bis hin zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels.
• Ein Plateau-Effekt tritt häufig auf, wenn jemand, der Gewicht verliert, süchtig nach Diäten wird und sich in allem einschränkt. Ernähren Sie sich richtig und essen Sie gut.
• Übertreiben Sie es nicht mit körperlicher Aktivität: Zu intensives Training kann zu Stoffwechselstörungen führen. Kümmern Sie sich um Ihren Körper: Wählen Sie Gehen, Schwimmen oder Aerobic-Übungen, aber nicht das Laufband, Krafttraining oder stundenlange Selbstversuche im Fitnessstudio.

Rat eines Psychologen: So motivieren Sie sich zum Abnehmen, um nicht zu scheitern

• Legen Sie die Messlatte nicht zu hoch: Setzen Sie sich nur das Ziel, das Sie erreichen können. Glauben Sie an sich selbst und sehen Sie die Gegenwart als Chance, eine wundervolle Zukunft zu gestalten.
• Scheuen Sie sich nicht, Ihre Lieben um Unterstützung zu bitten; manchmal ist es einfach notwendig.
• Denken Sie mit Liebe und Respekt an sich selbst. Wir alle haben es verdient, gesund und schlank, schön und erfolgreich zu sein.

Die beste, stärkste und richtigste Motivation zum Abnehmen, die uns so sehr fehlt, ist die Vorstellung, dass wir uns ändern können. Indem wir Übergewicht loswerden, ermöglichen wir uns ein Leben ohne gesundheitliche Probleme, Verzweiflung und Unzufriedenheit, die durch unseren eigenen Körper verursacht werden. Dünn zu sein ist eine Gelegenheit, die Seite umzublättern und mit Freude und Leichtigkeit ein neues Leben zu beginnen. Verschieben Sie die Arbeit an sich nicht auf morgen. Beginnen Sie noch heute und gehen Sie mit Zuversicht voran.

Psychologie des Abnehmens und die Suche nach Motivation: Auf der Suche nach dem idealen Anreiz

Manche Menschen weigern sich, Gewicht zu verlieren, weil sie die bevorstehenden Veränderungen mit etwas Unangenehmem und offensichtlich Erfolglosem assoziieren. Wer möchte ohne eine würdige Alternative oder ein fanatisches Training im Fitnessstudio (besonders für einen sportfernen Menschen) auf sein Lieblingsessen verzichten? Es ist klar, dass diejenigen, die nur mit ungerechtfertigt harten Maßnahmen konfrontiert werden, nur vom Abnehmen abgeschreckt werden und dazu gezwungen werden, über viele Jahre in ihrer Komfortzone mit ihren Lieblingsspezialitäten zu verharren.

Negative Motivation funktioniert genau umgekehrt. Stellen Sie sich vor, Sie werden ständig an die drohende Fettleibigkeit erinnert, müssen Ihre Ernährung reduzieren oder sogar hungern und werden über die negativen Folgen informiert, die auftreten könnten, wenn Sie plötzlich zusammenbrechen und die Orientierung verlieren. Die Folge solcher Ermahnungen und Einschränkungen ist eine unterbewusste Angst vor dem Scheitern: Der Mensch beginnt zu befürchten, den Anforderungen nicht gewachsen zu sein oder das Ergebnis nicht halten zu können, und zieht sich in sich selbst zurück. Es entsteht eine falsche Einstellung: Der Glaube, dass ein erfülltes Leben nur nach einer Gewichtsabnahme möglich ist. Und das trägt leider nicht zu einem positiven Ergebnis bei, sondern steigert nur die Unzufriedenheit mit sich selbst.

Zuerst müssen Sie einfache Dinge verstehen:

• Die Angst davor, dass nichts gut geht, ist ein Hindernis für das Schlanksein. Man muss sich selbstbewusst sagen: „Ich schaffe das! " Eine positive Einstellung ist der halbe Erfolg, unser Trumpf im Kampf gegen die überflüssigen Pfunde.
• Menschen, die es gewohnt sind, sich falsch zu ernähren, können oft nicht auf die Vorteile ungesunder Lebensmittel verzichten. Einer davon ist die Bequemlichkeit von Lebensmitteln und der Zugang zu einem Antidepressivum, das immer zur Hand ist. Finden Sie einen Sinn in einem gesunden und schlanken Leben, nicht in Kuchen und Brötchen! Wir essen, um zu leben, wir leben nicht, um zu essen.
• Liebe dich selbst: Ein Mensch, der von sich selbst und seiner Attraktivität überzeugt ist, wird niemals daran denken, zu viel zu essen, um Melancholie, Einsamkeit oder Depression zu übertönen. Hören Sie auf, sich vor Ihrem Körper zu scheuen: Stellen Sie sich die Figur Ihrer Träume vor, glauben Sie an sich selbst und alles wird gut!

Warum hilft negative Motivation nie? Das Problem besteht darin, dass es einen Menschen rücksichtslos gegenüber sich selbst macht und ihn dazu zwingt, sich für Übergewicht, die Einhaltung strenger Regeln, das Leben unter Bedingungen von Verboten und völliger „Unmöglichkeit" zu bestrafen. Diese Einstellung kann schwerwiegende psychische Probleme, Depressionen und neue Kilos an Gewicht verursachen.

Vergessen Sie nicht: Eine effektive Gewichtsreduktion ist nur mit positiver Motivation möglich, sowohl für Frauen als auch für Männer:

• Denken Sie daran, dass Ihre Schlankheit ein Vorbild für andere ist, die sich verändern wollen, aber nicht die Kraft in sich finden, sich zu verändern.
• Der Weg zur Schlankheit kann einfach und unkompliziert sein: Die richtige Ernährung und die Hilfe von Spezialisten helfen Ihnen, alle Hindernisse zu überwinden und die gewünschte Schlankheit zu erreichen, ohne die Einschränkungen und Schäden zweifelhafter Methoden.
• Das Ziel ist erreichbar: Es kommt nur auf die richtige Einstellung, das Befolgen der richtigen Prinzipien, Unterstützung und die Bildung neuer Werte an.
• Leichte, fettarme Kost kann sehr lecker sein. Indem Sie Fastfood, Süßigkeiten und geräucherte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen, finden Sie gesunde und appetitliche Ersatzstoffe dafür und, was am wichtigsten ist, Sie beginnen zu kontrollieren, was Sie essen und den Kaloriengehalt Ihrer Gerichte zu kontrollieren. Leckereien sind nicht verboten: Dies können Frucht- und Beerengelees und -mousses, Obstsalate und Cocktails sowie dunkle Schokolade sein.
• Vergessen wir nicht die körperliche Aktivität, aber auch hier müssen Sie wissen, wann Sie aufhören müssen: Das Training im Fitnessstudio fällt aus, bis Sie ins Schwitzen kommen. Die besten Möglichkeiten sind Laufen, Schwimmen, Stretching oder Yoga, Spazierengehen statt vor dem Fernseher zu sitzen und raus in die Natur.

Motivation für die richtige Ernährung: Abnehmen ohne Schaden

Ein wirksamer Kampf gegen zusätzliche Pfunde bedeutet nicht ständiger Entzug und kategorische Einschränkungen, die zu Hunger führen können, sondern ein Übergang zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Ernährung. Sie können Frühstück, Mittag- und Abendessen nicht auslassen; Denken Sie selbst: Möchten Sie, dass Ihr Körper unter Erschöpfung und Verlangsamung der Stoffwechselprozesse leidet? Geben Sie ihm dann täglich die nötige Energie, achten Sie dabei auf den Kaloriengehalt seiner Mahlzeiten und befolgen Sie die Anweisungen von Spezialisten.

Hören Sie auf, „Ich kann nicht" zu sagen: Gut essen und mit Freude abnehmen ist ganz einfach. Die Hauptsache ist, auf Komfortnahrung und den einzigen Sinn des Lebens zu verzichten. Sie können Ihre Sucht nach allem, was kalorienreich und schädlich ist, überwinden und haben jetzt die Kraft, den Weg zur Schlankheit einzuschlagen!

Wie Sie eine starke Motivation zum Abnehmen finden

Sollten Sie selbst nach Anreizen suchen oder sich von Profis beraten lassen? Manche Gründe bleiben verborgen, bis Sie einen Spezialisten aufsuchen. Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, sich von Personen helfen zu lassen, die die zugrunde liegenden Ursachen von Übergewicht aus erster Hand kennen. Sie werden lernen, sich zu verändern, ohne sich selbst zu verraten, ein neues Leben zu beginnen und Ihre Schlankheit wiederzuerlangen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen, und das alles mit ständiger Unterstützung bei allen Unternehmungen und Hilfe bei den ersten Schritten zur Figur Ihrer Träume.

Die richtige Motivation zum Abnehmen, eine positive Einstellung und der Wunsch nach besseren Ergebnissen helfen Ihnen, Ihr Idealgewicht zu finden und es zu halten und so Ihr Selbstvertrauen und Ihre Schönheit zu bewahren. Verabschieden Sie sich von der Unzufriedenheit mit Ihrem Körper und transformieren Sie mit uns das Abnehmen nach individuellen Programmen mit Komfort für Ihre Gesundheit. Kontaktieren Sie unsere Klinik, nehmen Sie an Ihrer ersten kostenlosen Beratung teil und Sie werden verstehen: Überschüssige Kilos zu verlieren ist einfach und unkompliziert!