Diät

Rezepte für einen wirksamen Gewichtsverlust sind notwendigerweise im Arsenal jeder Frau vorhanden. Die Diät für "geliebte" Gewichtsverlust ist eine der Möglichkeiten, das Gewicht schnell wieder in den Normalwert zu bringen und den Körper zu reinigen. Was sind die Lebensmitteloptionen? Wie beziehen sich Ärzte auf die Ernährung? Welche Ergebnisse können erzielt werden, wenn Sie verschiedene Arten zum Abnehmen verwenden? Wir werden versuchen, den Artikel zu entdecken.

"Geliebte" Diät 7 Tage

Das Energiesystem kompiliert für eine Woche so, dass jeden Tag nach Lebensmitteln aus einer bestimmten Gruppe. Es gibt eine Abwechslung von Tagen des Alkoholkonsums mit Tagen, an denen Sie feste Lebensmittel essen müssen. In jedem Fall ist es unmöglich, die Tage an einigen Stellen zu ändern. Und wenn Sie positive Ergebnisse erzielen, wird empfohlen, nicht vor 10-12 Wochen nach 10-12 Wochen zu wiederholen. Wenn Sie sich auf Bewertungen konzentrieren, ermöglicht die "liebe" Diät 7 Tage lang 6-10 kg. Wenn wir berücksichtigen, dass das Menü nicht langweilig ist, ist es recht einfach, die Ernährung zu unterstützen.

Kontraindikationen

• Nephropathie
• Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
• Lebererkrankung
• Gastritis.
• Kolitis.
• Schwangerschaft.
• Krankheiten im Zusammenhang mit Stoffwechselstörungen.

Detaillierte Beschreibung der "Amada" -Diät

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine Diät, aber am häufigsten ist ein Sieben -Tage -Essen. Es ist notwendig, den Körper im Voraus auf eine Diät vorzubereiten. Beginnen Sie in ein paar Tagen: Reduzieren Sie allmählich die Anzahl der Portionen, lehnen Sie Fett- und Frittierer Lebensmittel ab, essen Sie weniger Mehl. Viel Spaß beim Trinken von Wasser, Tragen Sie frisches Gemüse und Obst. Hast du den Körper vorbereitet? Dann beginnen wir aktiv Gewicht zu verlieren!

Getränketag "Favorit"

Der erste Tag der Ernährung sowie der dritte und sechste sind so ausgelegt, dass sie eine große Menge Flüssigkeit verwenden. Außerdem kann nicht nur Wasser trinken. Sie können Kräuterkochungen, Milch- und Milchprodukte (Kefir, natürlicher Joghurt), Brühen (unabhängig gekocht), Pflanzensäfte, grüner Tee ohne Zucker und gewöhnliches Wasser ohne Gas sein. Es ist verboten, süße, kohlensäurehaltige Getränke, Industriemäfte und alkoholische Getränke zu verwenden. Sie können Fleischbrühe springen, aber nur ein wenig.

"Lieblings" Diät: Gemüsetag

Der zweite Tag der Ernährung muss Vegetarier werden. Am zweiten Tag der Ernährung können Sie mehrere Gemüse essen und in einer Mahlzeit müssen Sie ungefähr 300 g Produkte essen. Gemüse kann kochen, eintopf, backen oder roh essen. Verwenden Sie unbedingt Kohl (besser, Brokkoli), Karotten. Als Tankstelle können Sie Gemüseöl und Zitronensaft wählen.

"Lieblings" Diät: Frucht 4. Tag

Wir werden sofort eine Reserve machen, dass Sie an diesem Tag keine Säfte und Obstkompoten kochen können, aber es kann sauberes Wasser ohne Einschränkung trinken. Es wird empfohlen, nicht mehr als 3 kg Früchte zu essen. Wenn die "Lieblings" -Diät interessiert ist, kann das ungefähre Menü dieses Tages jede Art von Obst enthalten. Die Ausnahme ist Trauben und Banane: Sie sind ziemlich hohe Kalorien und Ernährung, um als diätetisch eingestuft zu werden.

"Geliebte" Diät: Eichhörnchen am 5. Tag

Schließlich können Sie ein Stück Fleisch essen, Garnelen oder Fisch genießen. Heute darf es auch Hüttenkäse oder Eierprotein, Bohnen oder Erbsen essen. Es ist wahr, dass die Maßnahme beobachtet werden muss. Während des Tages wird empfohlen, 5 Portionen Protein-Lebensmittel in 150 bis 200 g zu verwenden. Dies reicht für den Körper aus, um die notwendige Energie und die Restaurierungskraft zu erhalten. Es ist jedoch keine Zeit, vollständige körperliche Anstrengung zu beginnen.

"Lieblings" Diät: 7. Tag

Die Übergangsphase einer Ernährungsdiät zur Vervollständigung der Ernährung. An diesem Tag wird empfohlen, diese Gemüse und Obst, die am Gemüsetag und an Obst konsumiert wurden, eine Diät zu machen. Sie können Kefir trinken, es gibt Eier, Fleisch und Fisch.

Detailliertes Menü "geliebt" der Diät

Diejenigen, die die Ernährung zum ersten Mal einsetzen, hilft unseren Rat und Empfehlungen, die auf bestimmte Gerichte hinweisen, die innerhalb einer Woche zubereitet werden können. Also,

1 Tag - Trinken

8.00 - Tee ohne Zucker + Kefirbecher. 11.00 - leicht salzige Hühnerbrühe. 14.00 - Natürlicher Joghurt (250 ml). 18.00 - Kefir oder Milch (nicht mehr als ein Glas).

2 Tage - Gemüse

8.00 - Tomaten (2 PCs.). 11.00-Pico-Pico-Salat mit Gemüse. 14.00 Kollaboratoren oder Pfeffer (1-2 Stücke). 18.00 - ein Salat aus Tomaten, Gurken, Kohl und Kräutern.

3 Tage - trinken

8.00 - Zuckerfreier Tee und 200 ml Milch. 10.00 - Milch (250 ml). 13.00 - leicht salzige Hühnerbrühe (150 ml). 15.00 - Kefir niedrig in Fett (250 ml). 18.00 - Milch (200 ml).

4 Tage - Obst

8.00 - Orange und Grapefruit. 10.00 - Avocado. 13.00 - Crackets, Kiwi und Äpfel oder Kiwi, Stierkampf und Apfelfruchtsalat. 15.00 - Apfel und Birne. 18.00 - Grapefruit oder Kiwi.

5 Tage - Protein

8.00 - gekochte Hühnereier (vorzugsweise Protein ohne Eigelb), 2 Stücke. 10.00 gekochte Fisch (150-200 g). 13.00 - gekochtes Hühnchenfilet (150 g). 15.00 - handwerklicher Käse (150 g). 18.00 - Hartkäse (100 g).

6 Tage - trinken

8.00 - Tee + Kefir (250 ml). 10.00-a Karottenglas und Registrierungssaft. 13.00 - Hühnerbrühe (250 ml). 15.00 - Joghurt (200 ml). 18.00 - Milch (200 ml).

7 Tage - verlassen Sie die Ernährung

Am letzten Tag der "geliebten" Diät kann die Diät aus den folgenden Gerichten bestehen: 8,00 - gekochte Hühnereier, 2 Stücke. 10.00 - Frischer Apfel oder Grapefruit. 13.00 - Gemüseeintopf + gekochtes Fleisch (70 g) oder Gemüseuppe. 15.00 - Orange oder Avocado. 18.00 - ein frisches Gemüse- und Kräutersalat, gewürzt mit Gemüseöl und Zitronensaft. 20.00 - ein Glasfettglas.

"Lieblings" Diät: Schwierige Option

Diese Kraft ist für absolut gesunde Menschen geeignet. Die Verwendung dieses Systems zum Gewichtsverlust ist in 4 Monaten nicht länger als 1 Mal zulässig. Das Ändern der Folge der empfohlenen Tage und der Produkte ist strengstens untersagt. In dieser Version wird die "geliebte" Menüdiät für die Woche wie folgt gesehen:

Der erste und zweite Tag. Sie können Kefir (1%) in jeder Menge trinken. Kaufen Sie Milchprodukte von nur bewährten Marken oder bereiten Sie ein saures Produkt vor. Der dritte Tag ist ein Mono -Dieta von Apple. Während des Tages müssen Sie etwa 2 kg grüne Äpfel essen (der Kaloriengehalt ist etwas niedriger als der Kaloriengehalt der "farbigen" Sorten). Vom Zimmer bis zum sechsten Tag essen wir ausschließlich Hühnchenfleisch. Kochen Sie das Huhn mit einer kleinen Menge Salz, nachdem Sie zuvor die Haut entfernt haben. 700 g 1000 g Fleisch pro Tag sind erlaubt. Siebter Tag. Ein ungewöhnliches Menü besteht aus trockenem Rotwein und festem Käse. Trotz der Tatsache, dass die Menge an Wein nicht streng reguliert ist, habe ich dieses Getränk nicht zu sehr missbraucht. Jedes Glas Wein sieht ein Stück Käse (40-50 g). Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Version der Diät eher eine Ausnahme von den Regeln ist, da in den meisten Fällen die "Lieblings" -Diät und Alkohol unvereinbar sind. Wenn jedoch berücksichtigt wird, dass trockener Rotwein den Stoffwechsel perfekt beeinflusst und die Zusammensetzung des Blutes verbessert, wird die Verwendung in moderaten Mengen nur davon profitieren.

"Liebe" Diät für 5 Tage

Dies ist nichts weiter als eine abgekürzte Version einer sieben -Tage -Diät. Sie müssen den sechsten und siebten Tag ausschließen, und der Rest wird in der üblichen Reihenfolge wiederholt: Trinken, Gemüse, Getränke, Obst und Proteine. Es ist auch notwendig, die Ernährung allmählich zu verlassen, einschließlich Produkte in der Ernährung sehr sorgfältig.

"Geliebte" Diät 12 Tage

Die Fütterungsoption besteht aus 12 Monodietarios, die jeweils 1 Tag dauern. Vorbehaltlich der "lieben" Diät für 12 Tage ist das Menü ziemlich schwierig und nicht jeder kann dieser Energiemethode widerstehen. Aber absolut gesunde Menschen werden nicht empfohlen, die Option 1 Mal häufiger abzunehmen. Diese Version der Ernährung wird 12 Tage lang gemocht, denn hier ist das Menü interessant und ziemlich lecker. 1. Tageskir. Rund 2 Liter fettarme Liter sind pro Tag betrunken. 2. Fruchttag. Die Gesamtmenge an Früchten überschreitet 2 kg pro Tag nicht. Grapefruit und Avocados geben Zitronen müssen bevorzugt werden. Der dritte Tag ist Quark. Das Menü besteht aus 0,5 kg Cottage -Käse mit mittlerem Fettgehalt. 4. Tag-Zucchini. Bereiten Sie den Zucchini -Kaviar mit Zwiebeln, Karotten und Pflanzenöl vor. An diesem Tag können Sie etwa 800 g des Produkts essen. Der fünfte Tag ist Schokolade. Schwarze Schokoladenfliesen: Diät den ganzen Tag. Der sechste Tag ist Apple. Die Menge der grünen Äpfel überschreitet 1,5 kg nicht. Der siebte Tag ist Käse. Der ganze Tag ist ungefähr 400 g niedrigem, fester Käse. Der achte Tag ist Gemüse Tomaten. 1 Liter Tomatensaft + Kohlfasersalat mit Kräutern. Der neunte Tag ist Fleisch. Eines Tages isst er bis zu 500 g gekochtes Fleisch, Hühnchen und Truthahnfleisch. Zehntel-Coming-Tag. Im Laufe des Tages können Sie Tomatensalate, Gurken, Pfeffer, Karotten, Kohl und würzige Kräuter zubereiten. Der 11. ist ein Tag des Quarks. Eines Tages isst er bis zu 500 g Hüttenkäse. Der 12. ist Obst. Das Menü am zweiten Tag wird wiederholt.

14 Tage lang "Lieblings" -Diät

Die Energiemethode impliziert die Aufteilung der Ernährung in 4 drei -Tage -Phasen (insgesamt 12 Tage). Und die letzten zwei Tage (13 und 14) gelten als übergangs und ermöglichen es Ihnen, den Körper mit der üblichen Ernährung zu konfigurieren. Die erste Phase ist Kefir. Drei Tage lang trinken sie ausschließlich Kefir von Fettgehalt. Die Menge an saurem Getränk ist unbegrenzt. Sie können auch gekochtes gereinigtes Wasser trinken, müssen aber Tee und Kaffee ablehnen. Die zweite Phase ist Apfel. Sie müssen in den nächsten drei Tagen eine beliebige Anzahl von Äpfeln essen. Sie können Saft backen oder kochen. Die dritte Phase ist das Protein. Für drei Tage (7, 8, 9) wird gekochtes Hühnchen gegessen. Sie können kochen, ohne Haut gegrillt. Salz und Gewürze werden nicht zum Kochen verwendet. Es wird empfohlen, nicht mehr als 1 kg Fleisch pro Tag zu essen. Es lässt nur sauberes Wasser trinken. Die vierte Phase ist der Wein. Hartkäse in einer Menge von 40 g wird mit rotem Trockenwein (ca. 200 g) gewaschen. Sie müssen die Menge an Wein selbst anpassen. Darüber hinaus darf es sauberes Wasser trinken. In den letzten zwei Tagen können Sie Gemüsesuppen, Gemüseeintopf kochen, es gibt gekochtes Fleisch und Eier. Die Ernährung ist so komponiert, dass der Kalorieninhalt 1300-1400 Kalorien nicht überschreitet. Sie können Kalorien in einem kostenlosen Online -Taschenrechner berechnen oder nützliche nützliche Rezepte mit berechneten Kalorien auf unserer Website lesen.

Wie kann man die "liebe" Diät verlassen?

Da das Energiesystem aus mehreren Monodietes besteht, ist unmittelbar nach seiner Fertigstellung eine schnelle Gewichtszunahme möglich. Dieses Risiko erscheint jedoch, wenn es gleichzeitig auf die übliche Diät geht. Es gibt mehrere wichtige Tipps, die dazu beitragen, das Ergebnis für lange Zeit zu erhalten.

• Achten Sie darauf, die Zeitung der Produkte zu leiten, mit denen der Gehalt an Wärmekalorien ständig berechnet wird, die 1800 kcal pro Tag nicht überschreiten sollten. 10-14 Tage lang an eine solche Ernährung und gleichzeitig die körperliche Aktivität erhöht.
• Innerhalb von 30 Tagen nach der Ausgabe der Ernährung sollte es nicht mehr als 100 g Protein pro Tag verbrauchen.
• Ersetzen Sie die Ernährung nach der Ernährung nach und nach.
• Verwenden Sie einmal pro Woche Fastentage. Konzentrieren Sie sich auf persönliche Vorlieben. Wenn eines Tages der Ernährung es ihm mochte und keine negative Reaktion verursachte, kann es praktiziert werden, um ein optimales Gewicht aufrechtzuerhalten.

"Lieblings" Diät: Rezepte

1. Gemüse Eintopf. Sie benötigen 1 Zwiebel, Karotten, Pfeffer und Tomate. Reinigen Sie die Zwiebel und die Karotten der Haut, den Pfeffer, die Samenschachtel. Schneiden Sie die Zwiebel mit Ringen und kochen Sie bei einer kleinen Menge Öl bei Wärme. Fügen Sie die geriebenen Karotten, Tomaten und Pfeffer hinzu, die in Stücke gehackt sind. Fügen Sie ein Paar Spargelschalen, gehacktes Gemüse hinzu. Die Kochzeit beträgt 25-30 Minuten. Das Gericht kann ohne Salz gekocht werden. 2. Karottensalat mit Knoblauch und Öl. Pele 1 große Karotten der Haut und Ralle im Mello -Raller. Fügen Sie einen geriebenen Knoblauch hinzu und würzen Sie mit Gemüseöl. Es wird kein Salz benötigt. Dank des Spiels der Karotten und der Anwesenheit von Knoblauch ist der Geschmack des Salats würzig. 3. Ascerted Spargel mit Sojasauce. 150 g Spargel für etwa 20 Minuten ohne Salz kochen. Mit gehacktem Gemüse bestreuen und Sojasauce gießen. 4. Fruchtsalat. Um eine Ernährungsgericht zuzubereiten, nehmen Sie einen Kiwi, Grapefruit und Apfel, schneiden Sie sie in Stücke, mischen Sie. Sie können mit Zitronensaft bestreuen oder die Schale hinzufügen.

"Lieblings" Diät: Bewertungen und Ergebnisse

DerDie Diät "Lieber" ist einer 6 -Blütenerdiät sehr ähnlich, die auch aus Monodietal besteht. Im Allgemeinen ist die "liebe" Diät leicht zu tolerieren, und besondere Eindrücke sind darauf zurückzuführen, dass das Gewicht nicht zurückgegeben wird und das Ergebnis noch lange bleibt. Die Ergebnisse der "lieben" Diät sind beeindruckend. Einige schaffen es, 5 kg zu verlieren, obwohl der Gewichtsverlust im Durchschnitt 8 kg bis 10 kg beträgt. Das Menü ist so einfach zu tun, dass es Ihre Lieblings- und köstlichen Mahlzeiten frisst, was bedeutet, dass der Name der Diät völlig wahr ist. Bewertungen über die "liebe" Diät besagen, dass ein solches Energiesystem Sie wirklich ermöglicht, überschüssiges Gewicht loszuwerden, obwohl es für einige in den Tagen des Trinkens völlig fester Lebensmittel ziemlich schwierig ist. Schließen Sie keine Fleischbraten aus, da sie nahrhafter sind und nicht brechen lassen. Aber an einem Obsttag muss die Speisekarte für den Tag geteilt werden, damit die Pausen zwischen den Mahlzeiten nicht drei Stunden überschreiten. Zusätzlich zu zusätzlichen Pfund kann es mit dieser Version der Ernährung 2 % des Fettgewebes beseitigen, was beim Abnehmen sehr wichtig ist. Die Sportdiät und der "Favorit" und der Sport sind ebenfalls unvereinbar, wenn wir über ernsthafte Ladungen sprechen. Die Ernährung ist begrenzt und der Körper arbeitet daran, zusätzliche Giftstoffe so weit wie möglich loszuwerden. Es lohnt sich nicht, mit physischen Übungen zu geladen.

"Lieblings" Diät: Kritiken der Ärzte

Vor Beginn einer Diät wäre es gut, sich mit der Meinung der Ärzte darüber vertraut zu machen. Die Ergebnisse des Abnehmens werden offensichtlich sein, aber es ist ziemlich schwierig, mit dem Gefühl des Hungers umzugehen. Unter den Vorteilen der Ernährung sollte berücksichtigt werden, dass die zusätzlichen Pfund schnell gehen und der Körper den notwendigen Schütteln erhält. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass eine solche Ernährungsbeschränkung eine schwerwiegende Belastung für den Körper ist. Um keinen Nährstoffmangel zu erleiden, sollten Vitamine verbraucht werden. Übrigens verlangsamt sich eine starke Einschränkung der Ernährung "den Stoffwechsel", da der Körper Energie ansammelt. In Zukunft ist es notwendig, große Anstrengungen zu verbringen, um den Stoffwechsel zu zwingen, mit der vorherigen Intensität zu arbeiten. Im Allgemeinen wird Ernährungswissenschaftlern empfohlen, so wenig wie möglich solchen Diäten zu verwenden, um den Körper nicht zu beschädigen.