Die vierzehntägige japanische Diät eignet sich für Menschen, die sehr schnell abnehmen möchten, der Preis für ein solches "Vergnügen" ist jedoch sehr hoch. Diese Diät gilt zu Recht als eine der strengsten und härtesten. Und das bedeutet, dass Sie Ihre übliche Ernährung aufgeben und die meisten Produkte von Ihrer täglichen Ernährung ausschließen müssen.
Warum funktioniert die japanische Diät? Die Ernährung ist in diesem Fall so konzipiert, dass sie es Ihnen ermöglicht, eine normale körperliche Verfassung einer Person aufrechtzuerhalten und gleichzeitig zur Beschleunigung von Stoffwechselprozessen in ihrem Körper und zur Umwandlung von Fett in Energie oder anderem beizutragen Worte, das Brennendas.
Übrigens kann niemand beantworten, warum die Diät speziell als japanisch bezeichnet wird, da sie nicht die Verwendung von Reis oder Schalentieren beinhaltet, die die tägliche Ernährung der Japaner ausmachen.
Die Unterschiede zwischen der japanischen 14-Tage- und 7-Tage-Diät sind auf den ersten Blick vernachlässigbar. Beide eliminieren die Verwendung von kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Eine vierzehntägige Diät zur Gewichtsabnahme erzielt die beste Wirkung, jedoch ist es doppelt so schwierig, 14 Tage ohne Ihre Lieblingsbrötchen und -kuchen zu überleben. Es muss daran erinnert werden, dass Sie mit Hilfe einer japanischen Diät nicht mehr als 1 Mal im Jahr abnehmen können. Andernfalls kann es zu einer Verschlechterung der Gesundheit kommen.
Japanische Diätprodukte für 14 Tage.
Liste der von der japanischen 14-Tage-Diät verbotenen Lebensmittel:
- jedes alkoholische Getränk;
- Salz, Zucker, Gewürze, Würzmittel;
- geräuchertes Fleisch, fettes Fleisch, Fisch;
- Marinaden;
- schwarzer Tee, Sahne;
- Schmelzkäse, Butter;
- jedes tierische Fett;
- Gebäck, Gebäck, Brot (Sie können mehrmals pro Woche eine kleine Menge Kekse verwenden);
- süße kohlensäurehaltige Getränke.
Liste der Lebensmittel, die von der japanischen 14-Tage-Diät erlaubt sind:
- gemahlener schwarzer Kaffee;
- jedes Obst, Gemüse: Kohl, Karotten, Zucchini, Tomaten, Gurken, Salat, Petersilie;
- Hühnereier;
- Pflanzenöl (Sonnenblume, Senf, Olivenöl usw. );
- mageres Fleisch, Fisch (am besten kochen oder dämpfen, zur Abwechslung einmal wöchentlich in Sonnenblumenöl braten);
- fettfreier Kefir;
- Mineralwasser, Fruchtsäfte, grüner Tee. Die täglich getrunkene Flüssigkeitsmenge sollte 2 Liter nicht unterschreiten.
Es wird nicht empfohlen, die im Diätmenü angegebenen Produkte jeden Tag zu ersetzen, da diese Diät aus einem bestimmten Grund zusammengestellt wurde. Unterbrechen Sie die Diät auch nicht für ein oder zwei Tage.
Vor- und Nachteile der japanischen Diät für 14 Tage
Vorteile der japanischen Diät für 14 Tage:
- fast 100 % Gewichtsverlust (bis zu 9 kg in 2 Wochen);
- das verlorene Gewicht kommt in den kommenden Jahren nicht zurück;
- totale Nahrungsverweigerung, Hunger wird nicht angenommen;
- hilft Ödeme zu entfernen, unnötige Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Und jetzt die Nachteile. Die japanische Diät, die 14 Tage eingehalten werden muss, verursacht in den meisten Fällen eine Verschlechterung des Wohlbefindens. Die Beschleunigung des Stoffwechsels und die kalorienarme Ernährung können natürlich vom Körper nicht unbemerkt bleiben. Normalerweise versuchen Frauen, auf diese Weise abzunehmen.
Viele von denen, die die Wirkung der Abnehmmethode bereits an sich selbst ausprobiert haben, geben zu, dass sie in den ersten Tagen der Diät ein starkes Hungergefühl verspürten, das sie auch nach dem Essen nicht verließ. Etwa die Hälfte der Frauen, die mit der 14-tägigen japanischen Diät abnehmen, berichteten, dass sich nach einer zweiwöchigen Ernährungsumstellung ihre Gesundheit drastisch verschlechterte und sich einige Krankheiten verschlimmerten. Daher wird empfohlen, vor Beginn des Abnehmens einen Arzt aufzusuchen und sich einer medizinischen Untersuchung des Körpers zu unterziehen. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Gastritis vor dem Hintergrund einer zweiwöchigen Ernährungsumstellung auftritt, aber damit sich die Entzündung der Magenschleimhaut verschlimmert, reicht diese Zeit aus.
Sie sollten die japanische Diät nicht für Menschen mit hohem Blutzucker, Schilddrüsenerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhalten. Einige der Lebensmittel, die diese Diät vorschreibt, können auch schädlich sein. Beispielsweise sollte der Start in den Tag mit einer starken Tasse Kaffee nichts für diejenigen sein, die häufig unter Bluthochdruck, Gastritis oder Magengeschwüren leiden.
Die Diät sollte abgebrochen werden, wenn ihre Einhaltung von alarmierenden Symptomen begleitet wird: Schwindel, Ohnmacht, Appetitlosigkeit, Schmerzen unterschiedlicher Intensität im Magen, Darm, Übelkeit, Stuhlveränderungen, Kopfschmerzen.
Es ist sehr schwierig, eine bestimmte Diät für eine Person einzuhalten, die den größten Teil des Tages außer Haus verbringt. Okay, bei der Arbeit bleibt manchmal nicht einmal eine Minute Freizeit, nur um einen Snack zu sich zu nehmen, von stundenlangen Mahlzeiten ganz zu schweigen. Um bei dieser Diät abzunehmen, ist es daher besser, eine Urlaubszeit zu wählen.
Hausfrauen sind in diesem Fall viel einfacher. Wenn Sie jedoch nicht alleine leben, müssen Sie bedenken, dass Sie 14 Tage lang auch haushaltsübliche Lebensmittel kochen müssen (sie nehmen nicht ab! ) oder im Extremfall bei der Zubereitung anwesend sein müssen, was sehr ist schwierig. . Wenn Sie sich bereits entschieden haben, auf diese Weise abzunehmen, bauen Sie Geduld und Willenskraft auf.
Nach Ablauf der 14-tägigen Frist ist es wichtig, die Diät richtig zu beenden. Sie sollten sich nicht gleich auf kalorienreiche Speisen stützen, sondern sich etwas Süßes (eine kleine Portion) gönnen. Bei falscher Ernährung wird nach Abschluss der Diät ein Teil des Übergewichts zurückkehren, und zwar ziemlich schnell.
Für den Fall, dass Ihnen die japanische Ernährung zu schwer erscheint, denken Sie daran, dass es Menschen gibt, die freiwillig auf große Nahrungsmengen verzichten, nur Gemüse, Obst und Cerealien (vegan, Rohkost, Fruchtkost) essen, sich wohlfühlen und nicht gesundheitliche Probleme haben. Wer ohne Beschwerden ausschließlich pflanzliche Lebensmittel essen möchte, kann sich auch nur 2 Wochen kalorienarm ernähren.